Vivir con   Dolor crónico   Puede ser emocional y físicamente agotador, ya que sus síntomas nunca parecen tomarse un descanso.

A estas alturas, es probable que haya probado todo tipo de tratamientos, pero es posible que no haya considerado estos cuatro analgésicos naturales poco conocidos:

El término “dolor crónico” se usa generalmente para describir el dolor que dura más de tres a seis meses, o más allá del punto de curación del tejido. Ver Tipos de dolor de espalda: dolor agudo, dolor crónico y dolor neuropático

El término “dolor crónico” se usa generalmente para describir el dolor que dura más de tres a seis meses, o más allá del punto de curación del tejido. Ver Tipos de dolor de espalda: dolor agudo, dolor crónico y dolor neuropático

1. Estimule la liberación de sus endorfinas

Las endorfinas son hormonas que inhiben el dolor y que su cuerpo produce naturalmente. Las endorfinas inhiben el dolor al unirse a los receptores opioides en su cerebro y funcionan de manera similar a   Medicamentos opioides para el dolor   Como oxicodona o morfina.

Cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca durante un período prolongado estimulará la liberación de endorfinas que alivian el dolor en su sistema. Pero esto plantea un problema obvio: ¿cómo se hace ejercicio si tiene tanto dolor? La solución puede ser elegir un   Ejercicio a base de agua , O para obtener ayuda del tipo adecuado de profesional de la salud, como un   Fisiatra ,  Quiropráctico , O fisioterapeuta.

2. Tome un baño cálido

Remojar su cuerpo en agua tibia puede ayudar a aliviar las molestias musculares y muchos tipos de dolor de artritis. Hay numerosas opciones para un baño cálido, que incluyen una bañera, una bañera de hidromasaje o una piscina cálida. Algunas personas encuentran que los aceites esenciales o las sales de Epsom mejoran los beneficios de relajación muscular asociados con un remojo cálido.

La temperatura de su agua debe ser cálida y agradable, especialmente antes de acostarse. El agua caliente puede hacer que sea difícil conciliar el sueño al elevar la temperatura de su cuerpo.

Si un baño no es para ti, hay muchos otros   Terapia de calor   Opciones para tu dolor. Intente aplicar una manta eléctrica o usar una envoltura adhesiva que proporcione un calor de bajo nivel durante varias horas.

3. Mantenerse hidratado

La mayoría de las personas saben que beber mucha agua durante el día es bueno para la salud en general. ¿Pero sabías que también puede ayudar con tu dolor crónico? Beber suficiente agua puede aliviar la rigidez y también apoya el flujo sanguíneo, lo que permite que los nutrientes curativos y el oxígeno lleguen a las diversas estructuras de su cuerpo. Además, el agua ayuda a eliminar las toxinas de los músculos y otros tejidos blandos y, como beneficio adicional, puede prevenir el estreñimiento (un efecto secundario de muchos   Pintura

Como regla general, las mujeres necesitan aproximadamente 2 litros de agua por día, mientras que los hombres necesitan 3 litros.

4. Facilita tu dolor crónico con hielo

El hielo y/o un paquete de gel frío pueden aliviar el dolor al reducir la inflamación y ralentizar los impulsos nerviosos. Una gran opción para la terapia fría es una   Masaje de hielo , Que puede proporcionar un alivio adicional a través de la manipulación de su tejido blando.

A continuación, le mostramos cómo hacerlo:

• Comience congelando agua en un vaso de papel durante la noche. Una vez que el hielo se haya endurecido, puede quitar la pulgada superior de la taza para exponer el hielo.

• Acuéstese de costado y aplique el hielo en un radio de 6 pulgadas alrededor de la ubicación de su dolor. También puede acostarse boca abajo y hacer que un compañero le aplique el hielo.

• Asegúrese de limitar su masaje de hielo a 5 minutos para evitar posibles quemaduras de hielo.

Todas las opciones de alivio del dolor natural anteriores no son prescriptivas. En cambio, están pensados como opciones que debe considerar mientras trabaja en conjunto con su médico para   Manejar su dolor crónico

Ninguna opción de tratamiento funciona para todos, pero pruebe una de las opciones anteriores hoy y es posible que encuentre un alivio significativo de su dolor crónico.