Vivre avec   Douleur chronique   Peut être épuisant émotionnellement et physiquement, car vos symptômes ne semblent jamais prendre de congé.

À l'heure actuelle, vous avez probablement essayé toutes sortes de traitements-mais vous n'avez peut-être pas envisagé ces quatre analgésiques naturels peu connus:

Le terme «douleur chronique» est généralement utilisé pour décrire la douleur qui dure plus de trois à six mois, ou au-delà du point de guérison des tissus. Voir Types de maux de dos: douleur aiguë, douleur chronique et douleur neuropathique

Le terme «douleur chronique» est généralement utilisé pour décrire la douleur qui dure plus de trois à six mois, ou au-delà du point de guérison des tissus. Voir Types de maux de dos: douleur aiguë, douleur chronique et douleur neuropathique

1. Épiller la libération de vos endorphines

Les endorphines sont des hormones inhibitrices de la douleur qui sont naturellement produites par votre corps. Les endorphines inhibent la douleur en se liant aux récepteurs opioïdes de votre cerveau, et elles fonctionnent de la même manière   Analgésiques opioïdes   Comme l'oxycodone ou la morphine.

Toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée stimulera la libération d'endorphines analgésiques dans votre système. Mais cela soulève un problème évident: comment faire de l'exercice si vous avez tant de douleur? La solution peut être de choisir un   Exercice à base d'eau , Ou pour obtenir de l'aide du bon type de professionnel de la santé-comme un   Physiatre ,  Chiropracteur , Ou physiothérapeute.

2. Prenez un trempage chaud

Faire tremper votre corps dans de l'eau chaude peut aider à soulager l'inconfort musculaire et de nombreux types de douleurs arthritiques. Il existe de nombreuses options pour un bain chaud, y compris une baignoire, un bain à remous ou une piscine chaude. Certaines personnes trouvent que les huiles essentielles ou les sels d'Epsom améliorent les avantages de relaxation musculaire associés à un trempage chaud.

La température de votre eau doit être chaude et agréable-surtout avant de vous coucher. L'eau chaude peut rendre l'endormissement difficile en augmentant la température de votre corps.

Si un trempage n'est pas pour vous, il y en a plein d'autres   Thérapie thermique   Options pour votre douleur. Essayez d'appliquer une couverture électrique ou d'utiliser une enveloppe arrière adhésive qui fournit une chaleur de faible niveau pendant plusieurs heures.

3. Restez hydraté

La plupart des gens savent que boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est bon pour votre santé globale. Mais saviez-vous que cela peut aussi aider avec votre douleur chronique? Boire suffisamment d'eau peut atténuer la rigidité et soutenir également votre circulation sanguine, ce qui permet aux nutriments curatifs et à l'oxygène d'atteindre les différentes structures de votre corps. En outre, l'eau aide à éliminer les toxines de vos muscles et autres tissus mous, et en prime, elle peut prévenir la constipation (un effet secondaire de beaucoup   Pain 

En règle générale, les femmes ont besoin d'environ 2 litres d'eau par jour, tandis que les hommes ont besoin de 3 litres.

4. Facilitez votre douleur chronique avec de la glace

La glace et/ou un pack de gel froid peuvent soulager votre douleur en réduisant l'inflammation et en ralentissant vos impulsions nerveuses. Une excellente option pour la thérapie par le froid est un   Massage de glace , Ce qui peut apporter un soulagement supplémentaire grâce à la manipulation de vos tissus mous.

Voici comment faire:

• Commencez par congeler de l'eau dans un gobelet en papier pendant la nuit. Une fois la glace durcie, vous pouvez décoller le pouce supérieur de la coupe pour exposer la glace.

• Allongez-vous sur le côté et appliquez la glace dans un rayon de 6 pouces autour de l'emplacement de votre douleur. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre et demander à un partenaire d'appliquer la glace pour vous.

• Assurez-vous de limiter votre massage de glace à 5 minutes pour éviter d'éventuelles brûlures de glace.

Toutes les options naturelles de soulagement de la douleur ci-dessus ne sont pas prescriptives. Au lieu de cela, ils sont destinés à être envisagés par vous lorsque vous travaillez en tandem avec votre médecin pour   Gérer sa douleur chronique

Aucune option de traitement ne fonctionne pour tout le monde, mais essayez l'une des options ci-dessus aujourd'hui et vous pourriez trouver un soulagement significatif de votre douleur chronique.