Vivere con   Dolore cronico   Può essere emotivamente e fisicamente estenuante, poiché i tuoi sintomi sembrano non prendersi mai del tempo libero.

Ormai, probabilmente hai provato tutti i tipi di trattamenti, ma potresti non aver considerato questi quattro antidolorifici naturali poco conosciuti:

Il termine "dolore cronico" è generalmente usato per descrivere il dolore che dura da tre a sei mesi o oltre il punto di guarigione dei tessuti. Vedi Tipi di mal di schiena: dolore acuto, dolore cronico e dolore neuropatico

Il termine "dolore cronico" è generalmente usato per descrivere il dolore che dura da tre a sei mesi o oltre il punto di guarigione dei tessuti. Vedi Tipi di mal di schiena: dolore acuto, dolore cronico e dolore neuropatico

1. Spur il rilascio delle tue endorfine

Le endorfine sono ormoni che inibiscono il dolore che sono naturalmente prodotti dal tuo corpo. Le endorfine inibiscono il dolore legandosi ai recettori oppioidi nel cervello e funzionano in modo simile a   Farmaci antidolorifici oppioidi   Come l'ossicodone o la morfina.

Qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca per un periodo prolungato stimolerà il rilascio di endorfine antidolorifiche nel sistema. Ma questo solleva un problema ovvio: come fai esercizio se provi così tanto dolore? La soluzione potrebbe essere quella di scegliere un   Esercizio a base d'acqua O per ottenere aiuto dal giusto tipo di professionista della salute, come un   Fisiatra ,  Chiropratico O fisioterapista.

2. Fai un bagno caldo

Immergere il corpo in acqua calda può aiutare ad alleviare il disagio muscolare e molti tipi di dolore da artrite. Ci sono numerose opzioni per un bagno caldo, tra cui una vasca da bagno, vasca idromassaggio o una piscina calda. Alcune persone scoprono che gli oli essenziali o i sali di Epsom migliorano i benefici del rilassamento muscolare associati a un ammollo caldo.

La temperatura dell'acqua dovrebbe essere calda e piacevole, soprattutto prima di andare a letto. L'acqua calda può rendere difficile addormentarsi aumentando la temperatura del tuo corpo.

Se un ammollo non fa per te, ce ne sono molti altri   Terapia del calore   Opzioni per il tuo dolore. Prova ad applicare una coperta elettrica o ad utilizzare un rivestimento adesivo che fornisce calore a basso livello per diverse ore.

3. Mantieniti idratato

La maggior parte delle persone sa che bere molta acqua durante il giorno fa bene alla salute generale. Ma sapevi che può anche aiutare con il tuo dolore cronico? Bere abbastanza acqua può alleviare la rigidità e supporta anche il flusso sanguigno, il che consente ai nutrienti curativi e all'ossigeno di raggiungere le varie strutture del corpo. Inoltre, l'acqua aiuta a eliminare le tossine dai muscoli e da altri tessuti molli e, come bonus, può prevenire la stitichezza (un effetto collaterale di molti   Pain 

Come regola generale, le donne hanno bisogno di circa 2 litri di acqua al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di 3 litri.

4. Facilita il tuo dolore cronico con il ghiaccio

Ghiaccio e/o un impacco di gel freddo possono alleviare il dolore riducendo l'infiammazione e rallentando gli impulsi nervosi. Un'ottima opzione per la terapia del freddo è un   Massaggio ghiaccio , Che può fornire ulteriore sollievo attraverso la manipolazione dei tuoi tessuti molli.

Ecco come farlo:

• Inizia congelando l'acqua in un bicchiere di carta durante la notte. Una volta che il ghiaccio si è indurito, puoi staccare il pollice superiore della tazza per esporre il ghiaccio.

• Sdraiati su un fianco e applica il ghiaccio in un raggio di 6 pollici intorno alla posizione del dolore. Puoi anche sdraiarti sullo stomaco e avere un partner che applica il ghiaccio per te.

• Assicurati di limitare il massaggio del ghiaccio a 5 minuti per evitare possibili ustioni di ghiaccio.

Tutte le opzioni naturali di sollievo dal dolore di cui sopra non sono prescrittive. Invece, sono intesi come opzioni da considerare mentre lavori in tandem con il tuo medico per   Gestisci il tuo dolore cronico

Nessuna singola opzione di trattamento funziona per tutti, ma prova una delle opzioni di cui sopra oggi e potresti trovare un sollievo significativo dal tuo dolore cronico.