Il calore o il ghiaccio sono migliori per il mal di schiena?

Milioni di persone in tutto il paese soffrono di mal di schiena per un'ampia varietà di motivi. Quando la schiena fa male, la prima cosa che la maggior parte delle persone fa è prendere un impacco caldo o freddo per aiutarli a sentirsi più a loro agio. Tuttavia, c' è un bel po 'di polemica quando si tratta delle temperature che sono le migliori per assistere coloro che stanno vivendo dolore nella parte bassa della schiena.

Cause comuni di dolore lombare

Ci sono un gran numero di cause di lombalgia. Il motivo per cui una persona ’Le ferite alla schiena determineranno se il caldo o il freddo sono il rimedio più appropriato per aiutarli a sentirsi meglio.

Un motivo comune per le persone di provare dolore nella parte bassa della schiena è lo sforzo muscolare. Questo è generalmente causato da uno sforzo eccessivo e spesso scompare entro pochi giorni. Con lo sforzo muscolare, il dolore è localizzato in un'area, opaco e dolorante. Tuttavia, solo perché non è particolarmente grave nella maggior parte dei casi non significa che non fa male. Un muscolo tirato nella parte posteriore può rendere difficile stare in piedi, camminare e altri tipi di movimento.

Sciatica È un'altra delle principali cause di mal di schiena e può essere debilitante nei casi più gravi. Oltre a colpire la parte bassa della schiena, le persone con questa condizione possono avere problemi con la sensazione di gambe o piedi

Intorpidito o difficile da spostare. Il dolore sciatico-correlato è sentito su base continua, si presenta come una sorta di formicolio o bruciore e non scompare. È generalmente contenuto su un lato del corpo e può essere in qualche modo alleviato spostandosi invece di rimanere fermo.

Malattia degenerativa del disco Nella parte bassa della schiena può colpire le persone nella tarda adolescenza e può causare grandi quantità di dolore nella parte bassa della schiena. Questa malattia generalmente comporta un livello continuo di dolore tollerabile con riacutizzazioni occasionali che possono essere gravi e causare spasmi. Fortunatamente, questa condizione viene quasi sempre trattata con successo.

Gli individui possono anche provare dolore nella parte bassa della schiena da Spondilolistesi istmica . Questa è una condizione in cui un disco nella parte bassa della schiena si sposta in avanti nell'area sottostante. Con questo, il disagio si sposta nella parte posteriore delle gambe e dei glutei. Rende i muscoli posteriori della coscia e le persone con spondilolistesi istmica avranno difficoltà a toccare le dita dei piedi. Possono provare un certo sollievo quando sono seduti, e questo è particolarmente vero se sono sdraiati. Tuttavia, la condizione può creare formicolio, intorpidimento e una sensazione di stanchezza alle gambe se una persona ha camminato.

Usare il calore per alleviare il dolore lombare

Utilizzo di un Cuscinetto riscaldante È un ottimo modo per ottenere sollievo quando le persone provano dolore nella regione lombare. È efficace perché il calore rende i vasi sanguigni più larghi e questo aiuta il flusso sanguigno oltre ad aiutare

I muscoli si rilassano. Con più sangue che si muove nell'area, la schiena riceve un maggiore apporto di sostanze nutritive e gli elementi dannosi vengono rimossi efficacemente.

Tuttavia, le persone dovrebbero tenere presente che il solo utilizzo del calore è spesso una misura temporanea. Gli individui che soffrono regolarmente di dolore dovrebbero assolutamente consultare un medico e indagare su soluzioni più permanenti per aiutare con i loro problemi alla schiena.

Usare il freddo per alleviare il mal di schiena

In quasi tutti i casi, è meglio usare il calore per aiutare con il dolore nella parte bassa della schiena, e il motivo è semplice. Proprio come il calore allarga i vasi sanguigni, il freddo li restringe. Sebbene non peggiori necessariamente la situazione, non è efficace nel fornire sollievo alle persone.

L'unica eccezione a questa regola è quando le persone sperimentano uno sforzo muscolare nella parte bassa della schiena. In questa situazione, l'uso di ghiaccio o una sorta di impacco freddo fornirà sollievo poiché il freddo è buono per calmare il gonfiore che si verifica in qualsiasi tipo di tensione muscolare. Il ghiaccio può anche essere utile per le persone che hanno l'artrite nella parte bassa della schiena.

Quale è meglio?

Mentre la scienza ci dice che il caldo è decisamente migliore per il sollievo temporaneo dal mal di schiena nella maggior parte delle situazioni, ci sono altri fattori in gioco nel modo in cui una persona trae beneficio dall'uso del ghiaccio o del calore per calmare il proprio disagio.

L'effetto placebo

Mentre c' è sicuramente una certa quantità di prove che il calore aiuterà ad alleviare il dolore nella parte bassa della schiena in una certa misura, la quantità di sollievo che una persona sperimenta è in gran parte un prodotto della sua mente. Quando le persone fanno in modo proattivo qualcosa che pensano le farà sentire meglio, tendono a credere che il trattamento che hanno scelto funzioni, che lo sia davvero o meno. Anche se diranno agli altri che in realtà si sentono meglio, la quantità di dolore che stanno vivendo è fondamentalmente più o meno la stessa. Tuttavia, la loro mente dice loro che hanno fatto qualcosa per fornire sollievo dal dolore lombare e tendono a sentirsi come se in realtà soffrivano meno.

Un grande esperimento che illustra questo concetto si è svolto in un pronto soccorso dell'ospedale. La metà delle persone che sono entrate riportando dolore alla schiena ha ricevuto una piastra elettrica e l'altra metà ha ricevuto un impacco di ghiaccio da mettere sulla schiena. Alla fine, entrambi i gruppi hanno affermato di sentirsi leggermente meglio dopo aver ricevuto una sorta di trattamento. Con questo, possiamo vedere che la scelta tra terapia del calore e terapia del freddo è in gran parte individuale quando si tratta di trattare il mal di schiena.

Esperimento su te stesso

Con questo in mente, è meglio che le persone che hanno regolarmente dolore nella parte bassa della schiena sperimentino su se stesse e vedano cosa le fa sentire meglio. Dopo un periodo di tentativi di diverse temperature e combinazioni di riscaldamento e freddo, le persone inizieranno a vedere a cosa risponde meglio il loro corpo individuale. Sapendo come reagisce il loro corpo, le persone possono scegliere la temperatura ideale da applicare quando iniziano a sentire dolore.

Conclusione

Mentre la scienza moderna attesta l'uso del calore per alleviare il dolore che deriva da quasi ogni tipo di dolore lombare, ci sono alcune persone che rispondono meglio alla glassa lombare quando fa male. Tutto dipende dalle persone che sanno come rispondono alle diverse temperature quando vengono applicate. Anche se i benefici che derivano dall'uso di una terapia del calore o del ghiaccio sono relativamente limitati per le cause più gravi di dolore lombare, può essere efficace nel fornire una piccola quantità di sollievo quando una persona ’La schiena inizia a far male.