¿Es mejor el calor o el hielo para el dolor lumbar?

Millones de personas en todo el país experimentan dolor lumbar por una amplia variedad de razones. Cuando les duele la espalda, lo primero que hace la mayoría de las personas es tomar una compresa fría o caliente para ayudarlas a sentirse más cómodas. Sin embargo, hay bastante controversia en lo que respecta a las temperaturas que son mejores para ayudar a quienes experimentan dolor en la zona lumbar.

Causas comunes del dolor lumbar

Hay una gran cantidad de causas de dolor lumbar. La razón por la que una persona ’Las heridas en la espalda determinarán si el calor o el frío son el remedio más apropiado para ayudarlos a sentirse mejor.

Una razón común para que las personas experimenten dolor en la zona lumbar es la tensión muscular. Esto generalmente es causado por un esfuerzo excesivo y, a menudo, desaparece en unos pocos días. Con la tensión muscular, el dolor se localiza en un área, sordo y dolorido. Sin embargo, el hecho de que no sea particularmente grave en la mayoría de los casos no significa que no duela. Un tirón muscular en la espalda puede dificultar estar de pie, caminar y otros tipos de movimiento.

Ciática Es otra causa importante de dolor de espalda y puede ser debilitante en casos más graves. Además de afectar la zona lumbar, las personas con esta afección pueden tener problemas con la sensación de piernas o pies.

Entumecido o siendo difícil de mover. El dolor relacionado con la ciática se siente de forma continua, se presenta como una especie de hormigueo o ardor y no desaparece. Por lo general, está contenido en un lado del cuerpo y puede aliviarse un poco moviéndose en lugar de quedarse quieto.

Enfermedad degenerativa del disco En la zona lumbar puede afectar a las personas en la adolescencia y puede causar grandes cantidades de dolor en la zona lumbar. Esta enfermedad generalmente implica un nivel continuo de dolor tolerable con brotes ocasionales que pueden ser graves y causar espasmos. Afortunadamente, esta condición casi siempre se trata con éxito.

Las personas también pueden experimentar dolor en la zona lumbar debido a Espondilolistesis istmica . Esta es una condición en la que un disco en la parte inferior de la espalda avanza hacia el área debajo de él. Con esto, la incomodidad se mueve hacia la parte posterior de las piernas y las nalgas. Aprieta los isquiotibiales y las personas con espondilolistesis isítmica tendrán dificultades para tocar los dedos de los pies. Pueden sentir algo de alivio cuando están sentados, y esto es particularmente cierto si están reclinados. Sin embargo, la afección puede crear hormigueo, entumecimiento y una sensación de cansancio en las piernas si una persona ha estado caminando.

Usar calor para aliviar el dolor de espalda baja

Uso de un Almohadilla de calentamiento Es una excelente manera de obtener alivio cuando las personas experimentan dolor en la región lumbar. Es eficaz porque el calor ensancha los vasos sanguíneos y esto ayuda a fluir la sangre además de ayudar

Los músculos se relajan. Con más sangre entrando en el área, la espalda recibe un mayor suministro de nutrientes y los elementos dañinos se eliminan de manera efectiva.

Sin embargo, la gente debe tener en cuenta que el simple uso de calor suele ser una medida temporal. Las personas que experimentan dolor de forma regular definitivamente deben consultar a un médico e investigar soluciones más permanentes para ayudar con sus problemas de espalda.

Usar el frío para aliviar el dolor de espalda baja

En casi todos los casos, es mejor usar calor para ayudar con el dolor en la espalda baja, y la razón es simple. Así como el calor ensancha los vasos sanguíneos, el frío los contrae. Si bien no necesariamente empeora la situación, no es eficaz para brindar ayuda a las personas.

La única excepción a esta regla es cuando las personas experimentan distensión muscular en la espalda baja. En esta situación, el uso de hielo o algún tipo de compresa fría proporcionará alivio, ya que el frío es bueno para calmar la hinchazón que ocurre en cualquier tipo de distensión muscular. El hielo también puede ser útil para las personas que tienen artritis en la zona lumbar.

¿Cuál es mejor?

Si bien la ciencia nos dice que el calor es definitivamente mejor para el alivio temporal del dolor lumbar en la mayoría de las situaciones, hay otros factores en juego en la forma en que una persona se beneficia de usar hielo o calor para calmar su malestar.

El efecto Placebo

Si bien definitivamente hay alguna cantidad de evidencia de que el calor ayudará a aliviar el dolor en la espalda baja hasta cierto punto, la cantidad de alivio que experimenta una persona es en gran parte un producto de su mente. Cuando las personas hacen proactivamente algo que creen que las hará sentir mejor, tienden a creer que el tratamiento que han elegido está funcionando, sea que realmente lo sea o no. Aunque les dirán a los demás que en realidad se sienten mejor, la cantidad de dolor que están experimentando es básicamente la misma. Sin embargo, su mente les dice que han hecho algo para aliviar el dolor lumbar y tienden a sentirse como si realmente tuvieran menos dolor.

Un gran experimento que ilustra este concepto tuvo lugar en la sala de emergencias de un hospital. La mitad de las personas que llegaron informando dolor en la espalda recibieron una almohadilla térmica, y la otra mitad recibió una bolsa de hielo para que se la pusieran en la espalda. Al final, ambos grupos afirmaron que se sentían un poco mejor después de recibir algún tipo de tratamiento. Con esto, podemos ver que la elección entre terapia de calor y terapia de frío es en gran medida individual cuando se trata de tratar el dolor lumbar.

Experimento en ti mismo

Con esto en mente, es mejor que las personas que regularmente tienen dolor en la espalda baja experimenten consigo mismas y vean qué las hace sentir mejor. Después de un período de probar diferentes temperaturas y combinaciones de calefacción y frío, las personas comenzarán a ver a qué responde mejor su cuerpo individual. Al saber cómo reacciona su cuerpo, las personas pueden elegir la temperatura ideal para aplicar cuando comienzan a sentir dolor.

Conclusión

Si bien la ciencia moderna da fe del uso del calor para aliviar el dolor que conlleva casi todos los tipos de dolor lumbar, hay algunas personas que responden mejor a la formación de hielo en la espalda baja cuando duele. Todo se reduce a que las personas sepan cómo responden a las diferentes temperaturas cuando se aplican. Aunque los beneficios que conlleva el uso de una terapia de calor o hielo son relativamente limitados para causas más graves de dolor lumbar, puede ser eficaz para proporcionar una pequeña cantidad de alivio cuando una persona ’La espalda comienza a doler.