La chaleur ou la glace sont-elles meilleures pour les douleurs lombaires?

2021-09-16

Des millions de personnes à travers le pays souffrent de douleurs lombaires pour une grande variété de raisons. Lorsque leur dos leur fait mal, la première chose que la plupart des gens font est de prendre une compresse chaude ou froide pour les aider à se sentir plus à l'aise. Cependant, il y a pas mal de controverse en ce qui concerne les températures qui sont les meilleures pour aider ceux qui éprouvent des douleurs dans le bas du dos.

Causes courantes de la douleur au bas du dos

Il existe un grand nombre de causes de lombalgie. La raison pour laquelle une personne ’Les maux de dos détermineront si la chaleur ou le froid est le remède le plus approprié pour les aider à se sentir mieux.

Une raison courante pour les gens de ressentir de la douleur dans le bas du dos est la tension musculaire. Ceci est généralement causé par le surmenage et disparaît souvent en quelques jours. Avec la tension musculaire, la douleur est localisée dans une zone, terne et douloureuse. Cependant, ce n'est pas parce que ce n'est pas particulièrement grave dans la plupart des cas que cela ne fait pas mal. Un muscle tiré dans le dos peut rendre difficile la position debout, la marche et d'autres types de mouvements. La chaleur ou la glace sont-elles meilleures pour les douleurs lombaires? 1

Sciatique Est une autre cause majeure de maux de dos, et elle peut être débilitante dans les cas plus graves. En plus d'affecter le bas du dos, les personnes atteintes de cette maladie peuvent avoir des problèmes de sensation de jambes ou de pieds

Engourdi ou être difficile à déplacer. La douleur liée à la sciatique est ressentie de manière continue, se présente comme une sorte de picotement ou de brûlure et ne disparaît pas. Il est généralement contenu sur un côté du corps et peut être quelque peu atténué en se déplaçant plutôt qu'en restant immobile.

Maladie dégénérative du disque Dans le bas du dos peut affecter les personnes à la fin de l'adolescence, et cela peut causer de grandes quantités de douleur dans le bas du dos. Cette maladie implique généralement un niveau continu de douleur tolérable avec des poussées occasionnelles qui peuvent être sévères et provoquer des spasmes. Heureusement, cette condition est presque toujours traitée avec succès. La chaleur ou la glace sont-elles meilleures pour les douleurs lombaires? 2

Les individus peuvent également ressentir des douleurs dans le bas du dos Spondylolisthésis isthmique . C'est une condition dans laquelle un disque dans le bas du dos avance sur la zone en dessous. Avec cela, l'inconfort se déplace dans le dos des jambes et des fesses. Cela rend les ischio-jambiers serrés et les personnes atteintes de spondylolisthésis isthmiques auront du mal à toucher leurs orteils. Ils peuvent ressentir un certain soulagement lorsqu'ils sont assis, et cela est particulièrement vrai s'ils sont allongés. Cependant, la condition peut créer des picotements, des engourdissements et une sensation de fatigue dans les jambes si une personne a marché.

Utiliser la chaleur pour soulager les douleurs lombaires La chaleur ou la glace sont-elles meilleures pour les douleurs lombaires? 3

En utilisant un Coussin chauffant Est un excellent moyen d'obtenir un soulagement lorsque les gens éprouvent de la douleur dans la région du bas du dos. Il est efficace car la chaleur élargit les vaisseaux sanguins, ce qui aide le sang à circuler en plus d'aider

Les muscles se détendent. Avec plus de sang circulant dans la zone, le dos reçoit un apport accru de nutriments et les éléments nocifs sont éliminés efficacement.

Cependant, les gens doivent garder à l'esprit que le simple fait d'utiliser la chaleur est souvent une mesure temporaire. Les personnes qui souffrent régulièrement devraient certainement consulter un médecin et rechercher des solutions plus permanentes pour les aider avec leurs problèmes de dos.

Utiliser le froid pour soulager les douleurs lombaires

Dans presque tous les cas, il est préférable d'utiliser la chaleur pour soulager la douleur dans le bas du dos, et la raison en est simple. Tout comme la chaleur élargit les vaisseaux sanguins, le froid les resserre. Bien que cela n'aggrave pas nécessairement la situation, il n'est pas efficace pour apporter des secours aux personnes.

La seule exception à cette règle est lorsque les gens subissent une tension musculaire dans le bas du dos. Dans cette situation, l'utilisation de glace ou d'une sorte de compresse froide soulagera car le froid est bon pour calmer le gonflement qui se produit dans toute sorte de tension musculaire. La glace peut également être utile pour les personnes souffrant d'arthrite dans le bas du dos.

Qu'est-ce qui est mieux?

Alors que la science nous dit que la chaleur est définitivement meilleure pour un soulagement temporaire des douleurs lombaires dans la plupart des situations, il existe d'autres facteurs en jeu dans la façon dont une personne profite de l'utilisation de la glace ou de la chaleur pour calmer son inconfort.

L'effet placebo

Bien qu'il existe certainement une certaine quantité de preuves que la chaleur aidera à soulager la douleur dans le bas du dos dans une certaine mesure, la quantité de soulagement qu'une personne éprouve est en grande partie le produit de son esprit. Lorsque les gens font de manière proactive quelque chose qui, selon eux, les fera se sentir mieux, ils ont tendance à croire que le traitement qu'ils ont choisi fonctionne, qu'il le soit vraiment ou non. Même s'ils diront aux autres qu'ils se sentent mieux, la quantité de douleur qu'ils ressentent est à peu près la même. Cependant, leur esprit leur dit qu'ils ont fait quelque chose pour soulager la douleur au bas du dos, et ils ont tendance à se sentir comme s'ils souffraient moins.

Une grande expérience qui illustre ce concept a eu lieu dans une salle d'urgence d'un hôpital. La moitié des personnes qui sont venues signaler des douleurs dans le dos ont reçu un coussin chauffant et l'autre moitié a reçu un sac de glace à mettre sur le dos. En fin de compte, les deux groupes ont affirmé qu'ils se sentaient un peu mieux après avoir reçu une sorte de traitement. Avec cela, nous pouvons voir que le choix entre la thérapie par la chaleur et la thérapie par le froid est largement individuel lorsqu'il s'agit de traiter les douleurs lombaires.

Expérimentez sur vous-même

Dans cet esprit, il est préférable que les personnes qui ont régulièrement des douleurs dans le bas du dos expérimentent sur elles-mêmes et voient ce qui les fait se sentir mieux. Après une période à essayer différentes températures et combinaisons de chauffage et de froid, les gens commenceront à voir à quoi leur corps répond le mieux. En sachant comment leur corps réagit, les gens peuvent choisir la température idéale à appliquer lorsqu'ils commencent à ressentir de la douleur.

Conclusion

Alors que la science moderne atteste de l'utilisation de la chaleur pour soulager la douleur qui accompagne presque tous les types de douleurs lombaires, certaines personnes réagissent le mieux au givrage du bas du dos quand ça fait mal. Tout dépend des gens qui savent comment ils réagissent aux différentes températures lorsqu'ils sont appliqués. Même si les avantages liés à l'utilisation d'une thérapie par la chaleur ou la glace sont relativement limités pour les causes plus graves de douleurs lombaires, il peut être efficace pour fournir une petite quantité de soulagement lorsqu'une personne ’S dos commence à faire mal.

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