Cómo usar una almohadilla térmica de forma segura

Cómo usar una almohadilla térmica de forma segura.

La terapia térmica es un método probado y verdadero para aliviar los dolores y molestias y una almohadilla térmica es una forma segura de aplicar calor a los músculos doloridos. A diferencia de un baño caliente, una almohadilla térmica no aumentará la temperatura central de su cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de ciertos defectos de nacimiento y aborto espontáneo. Pero una almohadilla térmica solo es segura si se usa correctamente. A continuación, le mostramos cómo hacerlo:

1. Solo use la almohadilla durante un corto período de tiempo . No use una almohadilla térmica en un área durante más de 20 minutos, como máximo. Mantener el calor durante más tiempo puede provocar quemaduras en la piel. Muchas almohadillas térmicas eléctricas vienen con un temporizador que apagará automáticamente el calor. Pero si está usando uno sin u otro tipo de dispositivo de calefacción (botella de agua caliente para microondas, etc.), asegúrese de configurar su propio temporizador, especialmente si está cansado y en peligro de quedarse dormido.
2. Use la configuración de temperatura más baja . Comience en la configuración más baja y, si es necesario, avance desde allí. Sin embargo, nunca use la configuración más alta, ya que puede causar quemaduras en la piel o aumentar demasiado la temperatura corporal.
3. No aplique la almohadilla térmica directamente a su piel . Envuelva el dispositivo en una toalla delgada o úselo sobre su ropa. Nuevamente, aplicarlo directamente a su piel puede provocar quemaduras. Tiene suficiente dolor con el que lidiar, no agregue quemaduras a su lista.
4. Uso en un área localizada . No use una almohadilla térmica sobre grandes áreas de su cuerpo. No use más de una almohadilla térmica. No es bueno para su piel o la temperatura de su cuerpo. Simplemente use uno a la vez en la espalda, la pierna o el hombro y luego adelante.
5. No usar en su abdomen . Si bien es seguro usar una almohadilla térmica en las articulaciones, caderas, espalda, piernas, etc., evite usar una en su abdomen, ya que puede elevar demasiado la temperatura corporal y puede enmascarar problemas graves asociados con el dolor del embarazo abdominal.
6. No te duermas mientras usas una almohadilla térmica . Esto es especialmente importante si está usando una almohadilla térmica eléctrica que no tiene un temporizador de apagado automático. Las botellas de agua caliente y las almohadillas de arroz en el microondas generalmente solo duran alrededor de media hora de todos modos, por lo que no hay mucho peligro allí si se duerme, pero es mejor prevenir que lamentar. Coloque un temporizador, uno fuerte, y evite usar una almohadilla térmica mientras está en la cama donde la probabilidad de quedarse dormido es mayor.
7. No use una almohadilla térmica con ningún linimento, ungüento o ungüento . Muchos de estos tienen ingredientes que producen calor y pueden producirse quemaduras.

Alternativas a las almohadillas térmicas.

Si no está de acuerdo con la idea de usar una almohadilla térmica (vea lo que hice allí. Soy muy gracioso), aquí hay otras formas de tratar de prevenir o aliviar los dolores y molestias del embarazo:

• Practica una buena postura.   Para combatir los efectos de su centro de gravedad cambiante y sus efectos en su espalda, trate de mantener una buena postura de pie derecho y alto, manteniendo el pecho en alto y manteniendo los hombros hacia atrás y relajados. Evite bloquear las rodillas. Use una postura amplia mientras está de pie y si tiene que estar de pie durante mucho tiempo, descanse un pie en un taburete de escalón bajo. Cuando esté sentado, elija una silla que apoye su espalda o coloque una pequeña almohada detrás de la espalda baja.
• Use los zapatos adecuados.   Debe usar zapatos de tacón bajo con buen soporte de arco, a diferencia de zapatos planos. Evite los tacones altos que pueden cambiar aún más su centro de gravedad. Tenemos una guía con   Muchas opciones excelentes para sus pies embarazadas .
• Levantar correctamente.   Si bien no existe una regla estricta y rápida sobre cuánto debe o no debe levantar durante el embarazo, es una buena idea evitar levantar algo más de 30 libras. Incluso para levantar objetos pequeños, asegúrese de levantar correctamente. Póngase en cuclillas y levante con las piernas. No se doble en la cintura del levantamiento con la espalda. Conozca sus límites y pida ayuda cuando sea necesario. Mi cuñado dijo recientemente que siempre supo dónde había estado mi hermana en la casa porque había un rastro de cosas que había dejado caer y que no se había molestado en recoger porque era demasiado esfuerzo.
• Use un cinturón de soporte para el embarazo.   Estos están especialmente diseñados para apoyar su espalda durante el embarazo y pueden hacer mucho para evitar esos dolores en primer lugar.   Lea nuestra guía y vea nuestras recomendaciones aquí .
• Duerme de tu lado.   La mejor posición para dormir durante el embarazo es el lado izquierdo. Mantenga una o ambas rodillas dobladas e intente usar almohadas de embarazo o apoyo entre las rodillas, debajo del abdomen y detrás de la espalda. También puedes   Prueba una almohada de embarazo   Para un poco de apoyo adicional y ayuda a sentirse cómodo para dormir.
• Ejercicio.   La sugerencia favorita de mi esposo para curar los problemas del embarazo. La actividad física ayuda a mantener la espalda fuerte, lo que podría ayudar a prevenir el dolor de espalda.
• Programe una cita con un quiropráctico, masajista o acupunturista.   Cualquiera de estos puede proporcionar cierto grado de alivio. Sin embargo, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica primaria antes de programar una cita. Además, siempre revele que está embarazada antes de recibir tratamiento.
• Medicación.   Hable con su médico sobre cómo tomar Tylenol u otro medicamento para aliviar el dolor.

Cuándo llamar al  ¡Doctor!

No es raro tener dolor de espalda, así como otros dolores y músculos durante el embarazo. Pero llega un momento en que el dolor pasa de ser ordinario a ser peligroso. Llame a su médico si:

• Tiene un dolor de espalda intenso que dura más de dos semanas.
• Experimenta dolor de espalda o dolor abdominal que se acompaña de manchado o sangrado, escalofríos, flujo vaginal, mareos, dolor o malestar al orinar o náuseas y vómitos.

Estos podrían indicar condiciones graves, como  Parto prematuro o una infección del tracto urinario.