Una guida dettagliata all'uso del calore come terapia per il dolore cronico

Riscaldamento terapeutico-"termoterapia" per i fanatici della terapia, l'opposto del suo cugino più trendy,   Crioterapia   -È più utile di quanto la maggior parte delle persone si rendano conto, principalmente perché   Muscolo È una fonte di dolore maggiore e peggiore di quanto la maggior parte delle persone si renda conto e il dolore muscolare sembra rispondere bene al calore. Dolore muscolare causato da sforzi eccessivi, crampi muscolari e spam, e in particolare   Punti trigger   ("Nodi" muscolari) sono tutti comuni e talvolta gravi, ma spesso scambiati per altri tipi di problemi.

Questo alimento terapeutico è stato per lo più ignorato dalla scienza: i suoi benefici sono tutt'altro che provati e ovviamente non è una cura miracolosa. 1  Tuttavia, probabilmente sta facendo più che "solo" alleviare i sintomi. (Non che dovremmo battere il sollievo dai sintomi. 2) Tutti dovrebbero capire il riscaldamento nello stesso modo in cui tutti sanno come indossare un cerotto: è un modo economico e senza droga per alleviare una serie incredibile di problemi dolorosi comuni, in particolare dolore al collo e alla schiena, e forse di più.

Note di sicurezza rapide:   Dovresti   Raramente mal di schiena ghiaccio , Ma   Le piastre riscaldanti sono sicure durante la gravidanza (Basta evitare di riscaldare direttamente la pancia). Se hai dei tessuti appena danneggiati-traumi evidenti, con arrossamento e gonfiore-probabilmente dovresti andare al   Glassa   Articolo invece. Non sai quando usare il ghiaccio o il calore? Inizia con questo riassunto:   Il grande ghiaccio vs. Debacle della confusione di calore .

A cosa serve il calore: per lo più dolore corporeo non infiammatorio

Il calore è principalmente per il rilassamento, il comfort e la rassicurazione e per alleviare diversi tipi di dolore corporeo, per lo più dolori più opachi e persistenti associati a rigidità, crampi e/o sensibilità, che possono essere classificati liberamente:

1. Dolore acuto da sforzo eccessivo: il dolore che si ottiene dopo il primo viaggio di sci della stagione. (È interessante notare che non solo il calore è probabilmente utile per questo tipo di dolore, è quasi l'unica cosa che è! Maggiori informazioni su questo di seguito.)
2. Rigidità e dolore in aree specifiche legate all'osteoartrosi, "nodi" muscolari o punti trigger e la maggior parte dei tipi di crampi/spasmi 3  (Sindrome mestruale, neuropatica, delle gambe senza riposo, per esempio, o anche solo rigidità da stress posturale). Ma non, ovviamente, crampi da esaurimento da calore!
3. "Fa male dappertutto" dolore e sensibilità. Ci sono molti tipi, ma principalmente:   Fibromialgia , Le malattie reumatiche, gli effetti collaterali della droga, 4  Carenza di vitamina D e privazione del sonno.

Ci sono molti altri tipi di dolore, ovviamente, ma questi sono quelli che hanno maggiori probabilità di beneficiare del calore. Nessuno con appendicite o 2 ^Nd   La bruciatura di grado vuole una bella bottiglia di acqua calda.

Come funziona la terapia del calore?

Le prossime sezioni esplorano diversi meccanismi e dettagli su come il riscaldamento potrebbe essere utile per le persone che soffrono:

• Il calore è rassicurante e la rassicurazione è analgesica. (Questo è neurologia applicata, non solo un effetto psicologico.)
• Il calore può penetrare alcuni centimetri nel tessuto e le cellule e la biochimica accelerano quando la temperatura dei tessuti aumenta, il che potrebbe avere implicazioni terapeutiche. Ad esempio…
• Il calore può avere un effetto sul comune fenomeno doloroso noto come “punti trigger”.
• Il calore può aiutare il dolore dopo l'esercizio.
• Tiger Balm e prodotti simili sono "piccanti" non caldi, ma potrebbero armeggiare utilmente con la sensazione: una distrazione neurologica.