Un guide détaillé sur l'utilisation de la chaleur comme thérapie pour la douleur chronique

2021-09-16

Indistinct, dark photograph of a woman lying face down with a heating pad on her back and a warm red glow in the background.

La thérapie par la chaleur est relaxante et un analgésique léger, plus sûr que n'importe quel analgésique et peut-être aussi efficace dans certains cas. Bien que loin d'être prouvé ou miraculeux, il peut probablement et soulager plusieurs types de douleur, pour la plupart des douleurs plus ternes et persistantes associées à la raideur, aux crampes et à la sensibilité neuropathique. It probably works simply because it’s comforting   (Qui est la neurologie appliquée, plus comme déclencher un réflexe qu'un effet psychologique) .

Mais la chaleur aggravera certaines conditions bien pires: veuillez ne pas utiliser de chaleur sur des tissus manifestement blessés ou infectés   (Gonflé, rouge et/ou chaud) . La différence entre une blessure mineure et un mauvais «nœud musculaire» peut être subtile, mais la chaleur est mauvaise pour l'un et agréable pour l'autre. Le mal de dos est souvent ambigu de cette façon! Expérimentez avec prudence.

Le baume tigre et les produits similaires sont «épicés», pas chauds et ne sont que légèrement utiles   (Via un mécanisme différent, la «distraction» neurologique) .

Chauffage thérapeutique-«thermothérapie» pour les geeks de la thérapie, à l'opposé de son cousin plus branché,   Cryothérapie   -Est plus utile que la plupart des gens ne le pensent, principalement parce que   Muscle Est une source de douleur plus et pire que la plupart des gens ne le pensent, et la douleur musculaire semble bien répondre à la chaleur. Douleurs musculaires causées par un effort excessif, des crampes musculaires et des spams, et en particulier   Points de déclenchement   (Les «nœuds» musculaires) sont tous courants et parfois graves, mais souvent confondus avec d'autres types de problèmes.

Cet aliment de base thérapeutique a été pour la plupart ignoré par la science: ses avantages sont loin d'être prouvés, et évidemment ce n'est pas un remède miracle. 1  Néanmoins, il fait probablement plus que «simplement» soulager les symptômes. (Non pas que nous devrions frapper le soulagement des symptômes. 2) Tout le monde devrait comprendre le chauffage de la même manière que tout le monde sait comment mettre un pansement: c'est un moyen bon marché et sans drogue de soulager une gamme incroyable de problèmes douloureux courants, en particulier les maux de cou et de dos, et peut-être plus.

Notes de sécurité rapides:   Vous devriez   Rarement la lombalgie glacée , Mais   Les coussins chauffants sont sans danger pendant la grossesse (Évitez simplement de chauffer directement le ventre). Si vous avez des tissus fraîchement endommagés-un traumatisme évident, avec une rougeur et un gonflement-vous devriez probablement passer à la   Glaçage   Article à la place. Vous ne savez pas quand utiliser de la glace ou de la chaleur? Commencez par ce résumé:   La grande glace vs. Débâcle de confusion thermique .

À quoi sert la chaleur: surtout des douleurs corporelles non inflammatoires

La chaleur est principalement destinée à la relaxation, au confort et au réconfort, et à soulager plusieurs types de douleurs corporelles, principalement des douleurs plus ternes et persistantes associées à la raideur, aux crampes et/ou à la sensibilité, qui peuvent être catégorisées de manière lâche:

  1. Douleur aiguë due à un effort excessif: la douleur que vous ressentez après le premier voyage de ski de la saison. (Fait intéressant, non seulement la chaleur est probablement utile pour ce genre de douleur, mais c'est presque la seule chose qui soit! Plus à ce sujet ci-dessous.)
  2. Raideur et douleur dans des zones spécifiques liées à l'arthrose, aux «nœuds» musculaires ou aux points de déclenchement, et à la plupart des types de crampes/spasmes 3  (Syndrome des jambes menstruelles, neuropathiques, sans repos, par exemple, ou même juste raideur due au stress postural). Mais pas, bien sûr, des crampes d'épuisement dû à la chaleur!
  3. «Ça fait mal partout» la douleur et la sensibilité. Il existe de nombreux types, mais principalement:   Fibromyalgie , Les maladies rhumatismales, les effets secondaires du médicament, 4  Carence en vitamine D et privation de sommeil.

Il existe bien sûr de nombreux autres types de douleur, mais ce sont ceux qui sont les plus susceptibles de bénéficier de la chaleur. Personne avec une appendicite ou un 2 Nd   Degré de brûlure veut une belle bouteille d'eau chaude.

Comment fonctionne la thérapie par la chaleur?

Les sections suivantes explorent différents mécanismes et détails sur la façon dont le chauffage pourrait être utile aux personnes souffrant de douleur:

  • La chaleur est rassurante et la réassurance est analgésique. (Ceci est la neurologie appliquée, pas seulement un effet psychologique.)
  • La chaleur peut pénétrer de quelques centimètres dans les tissus, et les cellules et la biochimie s'accélèrent lorsque la température des tissus augmente, ce qui pourrait avoir des implications thérapeutiques. Par exemple…
  • La chaleur peut avoir un effet sur le phénomène douloureux commun appelé «points de déclenchement».
  • La chaleur peut aider les douleurs après l'exercice.
  • Le baume tigre et les produits similaires sont «épicés» et non chauds, mais ils pourraient bricoler utilement avec sensation: une distraction neurologique.

 

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