Eine detaillierte Anleitung zur Verwendung von Wärme als Therapie bei chronischen Schmerzen

2021-09-16

Indistinct, dark photograph of a woman lying face down with a heating pad on her back and a warm red glow in the background.

Die Wärme therapie ist entspannend und ein leichtes Schmerz mittel, sicherer als jedes schmerz stillende Medikament und möglicher weise in einigen Fällen genauso wirksam. Obwohl alles andere als bewiesen oder wunderbar, kann es wahr schein lich verschiedene Arten von Schmerzen lindern, meist langweiligere und anhaltende Schmerzen, die mit Steifheit, Krämpfen und neuro pathi scher Empfindlichkeit verbunden sind. Es funktioniert wahr schein lich einfach, weil es beruhigend ist   (Die angewandte Neurologie ist, eher wie das Auslösen eines Reflexes als ein psycho logischer Effekt) .

Die Hitze verschl echtert jedoch einige Bedingungen erheblich: Bitte verwenden Sie keine Wärme für offen sichtlich verletztes oder infiziertes Gewebe   (Geschwollen, rot und/oder heiß) . Der Unterschied zwischen einer leichten Verletzung und einem schlechten „ Muskel knoten “kann subtil sein, aber Hitze ist für den einen schlecht und für den anderen schön. Rückens ch merzen sind auf diese Weise oft mehrdeutig! Experimentieren Sie vorsichtig.

Tiger balsam und ähnliche Produkte sind „ scharf “, nicht warm und nur leicht nützlich   (Über einen anderen Mechanismus, neuro logische „ Ablenkung “) .

Therapeut ische Heizung-"Thermotherapie" für Therapie freaks, das Gegenteil seines trend igeren Cousins,   Kryotherapie   -Ist nützlicher als die meisten Menschen erkennen, haupt sächlich weil   Muskel Ist eine Quelle von mehr und schlimmeren Schmerzen, als die meisten Menschen glauben, und Muskels ch merzen scheinen gut auf Hitze zu reagieren. Muskels ch merzen durch Über anstrengung, Muskel krämpfe und Spam und insbesondere   Trigger punkte   (Muskel knoten) sind alle häufig und manchmal schwer wiegend, werden jedoch oft mit anderen Arten von Problemen verwechselt.

Diese therapeut ische Grund nahrungsmittel wurden von der Wissenschaft größtenteils ignoriert: Ihre Vorteile sind alles andere als bewiesen, und offen sichtlich ist es kein Wundermittel. 1  Trotzdem tut es wahr schein lich mehr als "nur" die Symptome zu lindern. (Nicht, dass wir die Symptom linderung klopfen sollten. 2) Jeder sollte das Heizen genauso verstehen, wie jeder weiß, wie man ein Pflaster anlegt: Es ist eine billige, drogen lose Art, eine erstaunliche Reihe häufiger schmerzhafter Probleme, insbesondere Nacken-und Rückens ch merzen und vielleicht mehr, zu lindern.

Schnelle Sicherheits hinweise:   Solltest du   Selten Eis Schmerzen im unteren Rücken bereich , Aber   Heizkissen sind während der Schwangerschaft sicher (Vermeiden Sie einfach, den Bauch direkt zu erhitzen). Wenn Sie frisch geschädigtes Gewebe haben-offen sichtliches Trauma mit Rötung und Schwellung-sollten Sie wahr schein lich auf die   Vereisung   Artikel stattdessen. Sie sind sich nicht sicher, wann Sie Eis oder Wärme verwenden sollen? Beginnen Sie mit dieser Zusammenfassung:   Das große Eis vs. Debakel über Hitze verwirrung .

Wofür Hitze ist: meist nicht entzündliche Körpers ch merzen

Hitze dient in erster Linie der Entspannung, dem Komfort und der Beruhigung sowie der Linderung verschiedener Arten von Körpers ch merzen, meist langweiligeren und anhaltenden Schmerzen, die mit Steifheit, Krämpfen und/oder Empfindlichkeit verbunden sind und lose katego risiert werden können:

  1. Akute Schmerzen durch Über anstrengung: die Schmerzen, die man nach dem ersten Ski ausflug der Saison bekommt. (Interessanter weise ist nicht nur Hitze wahr schein lich hilfreich für diese Art von Schmerz, es ist fast das einzige, was ist! Mehr dazu unten.)
  2. Steifheit und Schmerzen in bestimmten Bereichen im Zusammenhang mit Arthrose, Muskel knoten oder Trigger punkten und den meisten Arten von Krämpfen/Krämpfen 3  (Zum Beispiel Menstruation-, neuro pathisches, Restless-Leg-Syndrom oder sogar nur Steifheit durch Haltungs stress). Aber natürlich nicht Krämpfe durch Hitze erschöpfung!
  3. Schmerz und Sensibilität "tut überall weh". Es gibt viele Arten, aber in erster Linie:   Fibromyalgie , Die rheumatischen Erkrankungen, Nebenwirkungen des Medikaments, 4  Vitamin-D-Mangel und Schlafentzug.

Es gibt natürlich viele andere Arten von Schmerzen, aber diese sind diejenigen, die am wahr schein lichsten von Hitze profitieren. Niemand mit Blinddarm entzündung oder einer 2 Nd   Grad brennen will eine schöne Wärm flasche.

Wie funktioniert die Wärme therapie?

In den nächsten Abschnitten werden verschiedene Mechanismen und Details untersucht, wie das Erhitzen für Menschen mit Schmerzen hilfreich sein kann:

  • Hitze ist beruhigend und Beruhigung ist schmerz lindernd. (Dies ist angewandte Neurologie, nicht nur ein psycho logischer Effekt.)
  • Wärme kann einige Zentimeter in das Gewebe eindringen, und Zellen und Biochemie beschleunigen sich, wenn die Gewebe temperatur steigt, was therapeut ische Auswirkungen haben kann. Zum Beispiel…
  • Hitze kann sich auf das häufige schmerzhafte Phänomen auswirken, das als "Trigger punkte" bekannt ist.
  • Hitze kann Schmerzen nach dem Training lindern.
  • Tiger balsam und ähnliche Produkte sind „ scharf “, nicht warm, aber sie können sinnvoll an Sensation basteln: eine neuro logische Ablenkung.

 

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