Una guía detallada para usar el calor como terapia para el dolor crónico

Calefacción terapéutica: "termoterapia" para fanáticos de la terapia, lo opuesto a su primo más moderno,   Crioterapia   -Es más útil de lo que la mayoría de la gente cree, principalmente porque   Músculo Es una fuente de más y peor dolor de lo que la mayoría de la gente cree, y el dolor muscular parece responder bien al calor. Dolor muscular causado por sobreesfuerzo, calambres musculares y spams, y especialmente   Puntos de activación   (Los "nudos" musculares) son todos comunes y, a veces, graves, pero a menudo se confunden con otros tipos de problemas.

Este alimento básico terapéutico ha sido ignorado principalmente por la ciencia: sus beneficios están lejos de ser probados y, obviamente, no es una cura milagrosa. 1  Sin embargo, probablemente esté haciendo más que "simplemente" aliviar los síntomas. (No es que debamos aliviar los síntomas. 2) Todos deben entender la calefacción de la misma manera que todos saben cómo ponerse un pañuelo: es una forma barata y sin medicamentos de aliviar una increíble variedad de problemas dolorosos comunes, especialmente el dolor de cuello y espalda, y tal vez más.

Notas de seguridad rápidas:   Deberías   Rara vez dolor lumbar helado , Pero   Las almohadillas térmicas son seguras durante el embarazo (Solo evite calentar directamente el vientre). Si tiene tejido recién dañado, un trauma obvio, con enrojecimiento e hinchazón, probablemente debería pasar a la   Glaseado   Artículo en su lugar. ¿No estás seguro de cuándo usar hielo o calor? Comience con este resumen:   El Gran Hielo vs. Debacle Confusión De Calor .

Para qué sirve el calor: principalmente dolor corporal no inflamatorio

El calor es principalmente para la relajación, la comodidad y la tranquilidad, y para aliviar varios tipos de dolor corporal, en su mayoría dolores más apagados y persistentes asociados con rigidez, calambres y/o sensibilidad, que pueden clasificarse libremente:

1. Dolor agudo por sobreesfuerzo: el dolor que siente después del primer viaje de esquí de la temporada. (Curiosamente, no solo es probable que el calor sea útil para este tipo de dolor, ¡es casi lo único que es! Más sobre esto a continuación.)
2. Rigidez y dolor en áreas específicas relacionadas con la osteoartritis, los "nudos" musculares o los puntos desencadenantes, y la mayoría de los tipos de calambres/espasmos 3  (Síndrome menstrual, neuropático, de piernas inquietas, por ejemplo, o incluso solo rigidez por estrés postural). ¡Pero no, por supuesto, calambres por agotamiento por calor!
3. "Duele por todas partes" el dolor y la sensibilidad. Hay muchos tipos, pero principalmente:   Fibromialgia , Las enfermedades reumáticas, los efectos secundarios de la droga, 4  Deficiencia de vitamina D, y la privación del sueño.

Hay muchos otros tipos de dolor, por supuesto, pero estos son los que tienen más probabilidades de beneficiarse del calor. Nadie con apendicitis o un 2 ^Y   Grado de quemadura quiere una buena botella de agua caliente.

¿Cómo funciona la terapia de calor?

Las siguientes secciones exploran diferentes mecanismos y detalles de cómo el calentamiento podría ser útil para las personas con dolor:

• El calor es tranquilizador y la tranquilidad es analgésica. (Esto es neurología aplicada, no solo un efecto psicológico).
• El calor puede penetrar unos pocos centímetros en el tejido y las células y la bioquímica se aceleran cuando aumenta la temperatura del tejido, lo que podría tener implicaciones terapéuticas. Por ejemplo…
• El calor puede tener un efecto sobre el fenómeno doloroso común conocido como "puntos de activación".
• El calor puede ayudar al dolor después del ejercicio.
• Tiger Balm y productos similares no son "picantes" calientes, pero pueden jugar útilmente con la sensación: una distracción neurológica.