Des moyens simples de protéger vos genoux de la douleur liée à l'arthrose

Vos genoux sont une merveille. Ils ’Ce sont les articulations les plus grosses et les plus fortes de votre corps, et la plupart des gens les utilisent presque constamment tout au long de la journée pour s'asseoir, se tenir debout, marcher, sauter et se pencher. Ils supportent 80 % de votre poids corporel lorsque vous êtes immobile et 150 % ou plus lorsque vous traversez la pièce. Chez une personne de 160 livres, que ’S 240 livres de force!

L'âge, les blessures et les mouvements répétés peuvent endommager vos genoux et entraîner de l'arthrose, l'un des types les plus courants d'arthrite du genou.

Dans l'arthrose, le cartilage - une enveloppe lisse et glissante qui aide les extrémités de vos os à glisser l'une sur l'autre - s'use lentement. Cela permet à l'os de frotter sur l'os. Les symptômes typiques comme la douleur, l'enflure, la raideur et la perte de mouvement s'aggravent souvent avec le temps.

L'usure normale est une grande partie de la raison pour laquelle vous souffrez d'arthrose, surtout après 50 ans, mais une blessure, ou un soulèvement, un choc ou une flexion constants peuvent également causer ou aggraver la maladie.

Il y a certaines choses qui pourraient aider à protéger vos genoux, ou du moins à minimiser les dommages.

1. Perdre un peu de poids

Une étude a révélé qu'une perte de poids d'une livre entraînait une réduction de quatre livres de pression et de stress sur l'articulation du genou. La perte de poids peut améliorer les symptômes et parfois même les faire disparaître.

Et ce n'est pas ’T seulement le poids. Les cellules graisseuses de votre corps libèrent des substances chimiques qui peuvent entraîner une inflammation, qui est dure pour vos articulations et liée à l'arthrose. Moins de gras pourrait signifier moins d'inflammation.

Pourtant, tout le monde ne devrait pas essayer de perdre du poids. Discutez avec votre médecin de la meilleure gamme pour votre taille.

Pourtant, tout le monde ne devrait pas essayer de perdre du poids. Discutez avec votre médecin de la meilleure gamme pour votre taille.

2. régime sain

  Une bonne nutrition grâce à une alimentation riche en vitamines et minéraux joue un rôle important dans la santé des os, en particulier les vitamines C, D et K et le calcium.

3. Good Rest

Le sommeil permet à notre corps de réparer et de régénérer la plupart des dommages causés par nos charges souvent stressantes. Ne négligez pas l'importance d'un sommeil suffisant et régulier.

4. Apprenez de nouveaux mouvements

Vous ’Vous éviterez les blessures par mouvements répétés aux genoux si vous variez vos activités au lieu d'en faire une seule. Par exemple, vous pouvez faire du jogging le lundi, soulever des poids le mardi, jardiner le mercredi et jouer avec les enfants le week-end.  Ou vous pouvez essayer quelque chose hors des sentiers battus : le yoga combine la force, la flexibilité et l'entraînement de l'équilibre, et ajoute la méditation qui ’S bon pour la santé mentale.  Il semble également être aussi bon pour vos genoux que d'autres types d'exercices d'aérobie et de musculation.

5.​ Utilisez des produits de santé​

Comme le coussin chauffant infrarouge lointain - Doté du meilleur élément chauffant en fibre de carbone, le coussin chauffant infrarouge pour genou UTK émettrait des rayons infrarouges lointains, qui pénètrent profondément et uniformément dans tout le corps et les muscles, apportant un soulagement en augmentant la circulation.

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