Qu'est-ce qui fonctionne vraiment pour les maux de dos?

Les personnes souffrant de maux de dos sont certes désespérées et disposées à essayer n'importe quoi-des inserts de chaussures, des appareils qui les zappent avec des impulsions électriques ou des accolades à enrouler autour du bas du dos. Et les ventes de crèmes de dos, de patchs et d'enveloppements se sont élevées à près d'un milliard de dollars l'année dernière.

Mais «beaucoup de ces articles sont chers et la recherche ne montre pas toujours qu'ils fonctionnent», déclare Gerardo Miranda-Comas, M.D., professeur adjoint de médecine de réadaptation à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York. Et l'American College of Physicians, dans ses nouvelles directives, ne trouve de bonnes preuves que pour les coussins chauffants. Voici quelques éléments à considérer avant d'investir dans des produits en vente libre.

Ça vaut le coup d'essayer

Coussinets de chauffage, Wraps et Bouteilles

Ils provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers les tissus et soulager la douleur.

Coût: ThermaCare Bas du dos & Les Heatwraps Hip, qui sont jetables, coûtent environ 7 $; le SoftHeat Pain Relief pour Whole Body Wellness Wrap, qui est réutilisable, coûte environ 20 $. Ceinture de chauffage infrarouge lointain UTK, coût de 79 $.

Ce que disent les experts: Une analyse publiée en 2016 dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé que les enveloppements thermiques augmentent la température musculaire et le flux sanguin vers les tissus, explique Alan Hilibrand, M.D., porte-parole de l'American Academy of Orthopaedic Surgeons et codirecteur de la chirurgie de la colonne vertébrale au Sidney Kimmel Medical College de l'Université Thomas Jefferson à Philadelphie.

La prise de CR: cela vaut la peine d'en essayer un, mais ne l'utilisez pas plus de 20 minutes à la fois. «J'ai eu des patients qui s'endorment avec eux et, par conséquent, développent des brûlures légères», explique Hilibrand. Ne jamais mettre ces produits sur des crèmes ou des patchs (voir ci-dessous). Et notez qu'une bouillotte fonctionne également.

Crèmes et patchs

Les crèmes anti-frotte qui contiennent de la capsaïcine (que l'on trouve dans les piments chili) ou du salicylate de méthyle (huile de gaulthérie) créent une sensation de chaleur. Ceux qui ont du menthol provoquent une sensation de refroidissement. Les produits à base de lidocaïne ont un effet anesthésiant.

Coût: Un patch en vente libre qui contient du menthol, comme le Absorbine Jr. Patch de soulagement de la douleur, coûte environ 4 $. Un produit contenant 4% de lidocaïne, comme le Lidocare Pain Relief Patch Dos/épaule, coûte environ 19 $.

Ce que disent les experts: Il y a peu de recherches sur les patchs et les crèmes en vente libre, mais les versions sur ordonnance des produits à base de lidocaïne et de capsaïcine peuvent aider, selon la recherche.

Le point de vue de CR: les produits de lidocaïne OTC sont votre meilleur pari car ils sont les plus proches des versions sur ordonnance, disent nos experts.

Des remèdes maison pour les maux de dos ont-ils fonctionné pour vous?

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