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7 WAYS TO EASE NECK PAIN

Le stress, le manque de sommeil et les maux physiques au fil du temps peuvent entraîner une douleur au cou

 

La vie quotidienne n'est pas douce pour le cou. Vous n'êtes peut-être que trop familier avec ce cri que vous ressentez lorsque vous bercez le téléphone entre votre épaule et votre oreille, ou la tension que vous ressentez après avoir travaillé devant votre ordinateur.

 

La douleur au cou commence rarement du jour au lendemain. Il évolue généralement dans le temps. Et il peut être stimulé par l'arthrite ou une discopathie dégénérative, et accentué par une mauvaise posture, une diminution de la force musculaire, le stress et même un manque de sommeil, a déclaré le Dr. Zacharia Isaac, directeur médical du Comprehensive Spine Care Center du Brigham and Women's Hospital affilié à Harvard et directeur de la médecine physique interventionnelle et de la réadaptation à la Harvard Medical School.

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Les sept conseils suivants peuvent vous aider à trouver un soulagement de la douleur au cou:

 

1. Ne restez pas trop longtemps dans la même position. Il est difficile d'inverser une mauvaise posture, Dr. dit Isaac, mais si vous vous levez et bougez assez souvent, vous éviterez de vous coincer le cou dans une position malsaine.

2. Faites quelques ajustements ergonomiques. Placez votre écran d'ordinateur au niveau des yeux afin de pouvoir le voir facilement. Utilisez la fonction mains libres de votre téléphone ou portez un casque. Posez votre tablette sur un oreiller afin qu'elle repose à un 45° angle, au lieu de rester à plat sur vos genoux.

3. Si vous portez des lunettes, gardez votre ordonnance à jour. "Lorsque votre prescription de lunettes n'est pas à jour, vous avez tendance à pencher la tête en arrière pour mieux voir", explique le Dr. dit Isaac.

4. N'utilisez pas trop d'oreillers. Dormir avec plusieurs oreillers sous la tête peut étouffer l'amplitude des mouvements de votre cou.

5. Connaissez vos limites. Par exemple, avant de déplacer une grande armoire à travers la pièce, pensez à ce qu'elle pourrait faire à votre cou et à votre dos, et demandez de l'aide.

6. Passe une bonne nuit. Les problèmes de sommeil augmentent le risque de plusieurs conditions différentes, y compris les douleurs musculo-squelettiques.

7. L'utilisation de certains produits de physiothérapie anti-douleur, tels que l'oreiller cervical, le coussin chauffant pour le cou et les épaules, peut aider à soulager efficacement la douleur.

 

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Généralement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la douleur au cou, mais si elle s'accompagne d'autres symptômes plus graves, tels qu'une douleur irradiante, une faiblesse ou un engourdissement d'un bras ou d'une jambe, assurez-vous de consulter votre médecin. "D'autres éléments clés qui pourraient inquiéter davantage sont la fièvre ou la perte de poids associée à des douleurs au cou ou à des douleurs intenses", a déclaré le Dr. Isaac. "Vous devriez informer votre médecin de ces symptômes."

 

 

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