Considere el calor o el hielo

Tratamientos:

Categorías:   Tratamiento

Duración

Packs y compresas

Para aliviar el dolor a corto plazo, haga un paquete con artículos como:

* Una almohadilla de calefacción eléctrica

* Un paquete de gel que puede ser microondas o congelado

* Una bolsa de hielo o verduras congeladas

Ya sea caliente o frío, envuelva el paquete en una funda de almohada para ayudar a proteger su piel.

O haga una compresa: una toallita o una toalla pequeña empapada en agua caliente o fría, escurrida y doblada.

Aplicar a la zona dolorosa durante 15-20 minutos varias veces al día.

Pregón:   El enfoque directo.

CTA:   Ponga la terapia donde esté el dolor.

Condiciones:   Osteoartritis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fibromialgia, dolor de cuello

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda, espasmos musculares, dolor en los brazos, dolor en los glúteos, dolor en los pies, dolor en la cadera, dolor en las piernas, dolor en el cuello, dolor en los hombros, dolor en los muslos, movimiento articular reducido, articulación rígida, articulación hinchada, dolor en las articulaciones calientes, Rigidez de cuello, dolor de tobillo, dolor de codo, dolor de dedos, dolor de manos, dolor de rodilla, dolor de cuello, dolor de hombro, dolor de muñeca, puntos sensibles, sensibilidad, síntomas peores en A.M., síntomas peores en la noche

Desencadenadores:   Llevar o levantar, exceso de actividad, hacer ejercicio, jardinería, levantar objetos pesados, sostener a un niño, tareas domésticas, movimientos repetitivos, lesiones deportivas, inactividad, uso excesivo, lesiones en el lugar de trabajo, cambios de presión barométrica, clima frío, clima húmedo, cambios climáticos, exagerar

Tratamientos:   Compresa fría/paquetes fríos, terapia de calor, compresa caliente, hielo, terapia física

Categorías:   Tratamientos

No lo supere

Es normal que su piel se vea un poco más roscada después de usar frío o calor. Antes de agregar hielo nuevo o volver a encender el fuego, deje que su piel vuelva a su color y temperatura normales.

Si ve alguno de estos signos después de retirar el paquete caliente o frío, llame a su médico. Estos son signos de que la temperatura era demasiado extrema y pueden indicar daño en la piel.

* Color rojo púrpura, rojo oscuro o rojo y blanco irregular

* Colmenas

* Hinchazón

* Blisters

Pregón:   ¡Paución!

CTA:   Evite temperaturas extremas.

Condiciones:   Osteoartritis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fibromialgia, dolor de cuello

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda, espasmos musculares, dolor en los brazos, dolor en los glúteos, dolor en los pies, dolor en la cadera, dolor en las piernas, dolor en el cuello, dolor en los hombros, dolor en los muslos, movimiento articular reducido, articulación rígida, articulación hinchada, dolor en las articulaciones calientes, Rigidez en el cuello, dolor en el tobillo, dolor en el codo, dolor en los dedos, dolor en la mano, dolor en la rodilla, dolor en la muñeca, puntos sensibles, sensibilidad, síntomas peores en A.M., síntomas peores en la noche

Desencadenadores:   Calor, exagerando

Tratamientos:   Compresa fría/compresas frías, terapia térmica, compresa caliente, hielo, baño caliente/ducha, terapia física

Categorías:   Tratamientos

Terapia de cera calentada

Otra forma de aplicar calor, especialmente en las manos, los codos y los pies, es la parafina tibia y derretida.

Un recipiente con calefacción (disponible en farmacias y tiendas de artículos de belleza) derrite de manera segura la parafina y el aceite mineral para hacer un baño de parafina. Sumerja la parte dolorosa del cuerpo varias veces para construir una capa cálida. Luego cúbralo con plástico y envuélvalo en una toalla durante 10-15 minutos hasta que la cera se enfríe. Desenvuelva y retire la cera.

Para evitar la irritación y el dolor, asegúrese de que la piel donde trata no tenga cortes ni llagas.

Pregón:   Cera.

CTA:   Rodea tus articulaciones con calor.

Condiciones:   Artrosis, artritis reumatoide, fibromialgia

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda, espasmos musculares, dolor en los brazos, dolor en los glúteos, dolor en los pies, dolor en la cadera, dolor en las piernas, dolor en el cuello, dolor en los hombros, dolor en los muslos, movimiento articular reducido, articulación rígida, articulación hinchada, dolor en las articulaciones calientes, Rigidez en el cuello, dolor en el tobillo, dolor en el codo, dolor en los dedos, dolor en la mano, dolor en la rodilla, dolor en la muñeca, puntos sensibles, sensibilidad, síntomas peores en A.M., síntomas peores en la noche

Desencadenadores:   Exceso de actividad, jardinería, tareas domésticas, movimientos repetitivos, lesiones deportivas, inactividad, uso excesivo, lesiones en el lugar de trabajo, cambios de presión barométrica, clima frío, clima húmedo, cambios climáticos, exagerar

Tratamientos:   Terapia de calor, terapia física

Categorías:   Tratamientos

Calor de bajo nivel

Si descubre que el calor ayuda a aliviar su dolor, pruebe una envoltura térmica continua de bajo nivel, disponible en las farmacias. Es una forma conveniente de mantener calientes las áreas dolorosas. Puede usar una envoltura de calor hasta por 8 horas, incluso mientras duerme. Siga las instrucciones cuidadosamente.

Los estudios sugieren que el calor de bajo nivel y largo plazo aplicado directamente sobre la piel puede reducir significativamente la rigidez y la tensión y aumentar la flexibilidad. Los efectos positivos pueden durar 48 horas o más.

Pregón:   Manténgalo caliente.

CTA:   Use una envoltura térmica para un alivio más prolongado.

Condiciones:   Artrosis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fibromialgia

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, dolor lumbar, dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda, espasmos musculares, dolor en los brazos, dolor en los glúteos, dolor en las piernas, dolor en el cuello, dolor en los hombros, dolor en los muslos, movimiento articular reducido, articulación rígida, articulación hinchada, articulación cálida, dolor en las articulaciones, rigidez del cuello, Dolor de tobillo, dolor de codo, dolor de rodilla, dolor de muñeca, puntos sensibles, sensibilidad, síntomas peores en A.M., síntomas peores en la noche

Desencadenadores:   Llevar o levantar, exceso de actividad, hacer ejercicio, jardinería, levantar objetos pesados, sostener a un niño, tareas domésticas, movimientos repetitivos, lesiones deportivas, inactividad, uso excesivo, lesiones en el lugar de trabajo, cambios de presión barométrica, clima frío, clima húmedo, cambios climáticos, exagerar

Tratamientos:   Terapia térmica, compresa caliente, terapia física

Categorías:   Tratamientos

Hidroterapia

Las duchas y los baños no son solo para las mañanas. Cuando esté lastimado, quese debajo o acoméntase en agua tibia durante unos minutos para ayudar a calmarlo y relajarlo. (Si tiene más de 70 años o tiene problemas cardíacos, consulte con su médico antes de meterse en un jacuzzi).

Pruebe una ducha o un baño tibio antes de hacer ejercicio para ayudar a aflojar las articulaciones y los músculos.

Use agua fría después del ejercicio para ayudar a calmar el dolor profundo y ardiente y reducir la inflamación.

Tenga en cuenta que un baño puede ser para todo su cuerpo o solo para una parte.

Pregón:   Pase un baño.

CTA:   Tratar áreas más grandes con agua.

Condiciones:   Artrosis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fibromialgia

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, dolor lumbar, dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda, espasmos musculares, calambres, dolor nocturno, dolor en todas partes, puntos sensibles, sensación de frío, puntos sensibles, sensibilidad, síntomas peores en A.M. síntomas peores en la noche, dolor en el brazo, dolor en las nalgas, dolor de cadera, Dolor en las piernas, dolor en el hombro, dolor en el muslo, movimiento articular reducido, articulación rígida, articulación hinchada, articulación cálida, dolor en las articulaciones, dolor en el tobillo, dolor en el codo, dolor de rodilla, dolor en la muñeca,

Desencadenadores:   Exceso de actividad, exagerar, llevar o levantar, exceso de actividad, hacer ejercicio, jardinería, levantar objetos pesados, sostener a un niño, tareas domésticas, movimientos repetitivos, lesiones deportivas, inactividad, uso excesivo, lesiones en el lugar de trabajo, cambios de presión barométrica, clima frío, clima húmedo, cambios climáticos, exagerar

Tratamientos:   Terapia térmica, relajación, baño caliente/ducha

Categorías:   Tratamientos

Ropa de abrigo

¿Quieres un comienzo más fácil y menos doloroso para tu día? Mete la ropa en la secadora durante unos minutos antes de ponerla. La ropa abrigada lo calentará y puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de la mañana.

Mejor aún: pídale a su pareja que ponga su ropa en la secadora mientras descansa unos minutos más en la cama.

Pregón:   Calienta.

CTA:   Caliente la ropa en la secadora antes de vestirse.

Condiciones:   Artrosis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fibromialgia

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda, espasmos musculares, calambres, dolor peor en A.M. dolor en todas partes, puntos sensibles, sensación de dolor en los brazos, dolor en los glúteos, dolor en la cadera, dolor en las piernas, dolor en el cuello, dolor en los hombros, dolor en los muslos, movimiento articular reducido, Articulación rígida, articulación hinchada, articulación tibia, dolor en las articulaciones, rigidez del cuello, dolor de tobillo, dolor de codo, dolor de rodilla, dolor de muñeca, puntos sensibles, sensibilidad, síntomas que empeoran en A.M., síntomas que empeoran por la noche

Desencadenadores:   Clima frío, cambios de temperatura, clima húmedo

Tratamientos:   Terapia térmica, descanso

Categorías:   Tratamientos

Baños de contraste

Obtenga 2 tinas o recipientes lo suficientemente grandes para su área dolorosa listas con agua tibia y fría. Remoje en la bañera caliente durante unos 5 minutos y luego sumerja en la bañera fría durante aproximadamente 1 minuto. Regrese al calor por unos minutos más, luego al frío por un minuto. Repite 4-5 veces.

Mientras esté en el baño frío, haga que alguien agregue agua al tibio para subir la temperatura.

Los baños de contraste aumentan el flujo sanguíneo para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor y promover la curación.

Pregón:   Mezclarlo.

CTA:   Tratamiento alternativo cálido y frío.

Condiciones:   Artrosis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fibromialgia

Síntomas:   Rigidez, dolor, dolor muscular, dolor, espasmos musculares, puntos sensibles, dolor en los brazos, movimiento articular reducido, articulación rígida, articulación hinchada, articulaciones calientes, dolor en las articulaciones, dolor en los tobillos, dolor en los codos, dolor de rodilla, dolor de muñeca, puntos sensibles, sensibilidad

Desencadenadores:   Exceso de actividad, exagerar, llevar o levantar, hacer ejercicio, jardinería, levantar objetos pesados, sostener a un niño, tareas domésticas, movimientos repetitivos, lesiones deportivas, inactividad, uso excesivo, lesiones en el lugar de trabajo, cambios de presión barométrica, clima frío, clima húmedo, cambios climáticos

Tratamientos:   Terapia térmica, relajación, baño/ducha caliente, sauna