Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda: almohadillas térmicas de infrarrojo lejano

Introducción

El dolor de espalda es un problema común al que se enfrentan muchas personas. No es sólo una molestia menor. Para muchos, es una presencia constante que afecta todos los aspectos de su vida diaria.

Desde sentarse hasta estar de pie, desde trabajar hasta descansar, el dolor de espalda puede convertir incluso las tareas más simples en un desafío. Pero hay buenas noticias.

No siempre es necesario visitar a un médico o tomar medicamentos fuertes. Existen remedios caseros que pueden ofrecer alivio. Estos remedios son simples y accesibles y han ayudado a innumerables personas a encontrar alivio para el dolor de espalda persistente.

En esta guía, exploraremos estos remedios y cómo pueden marcar la diferencia en el manejo y alivio del dolor de espalda.

Causas del dolor de espalda

●  Pobre postura:  La mala postura es una de las principales causas. Cuando nos encorvamos o no nos sentamos correctamente, nuestra espalda siente la tensión.

●  Tensión muscular:  Levantar objetos pesados ​​o movimientos bruscos puede tensar los músculos. Esto a menudo provoca un dolor agudo.

●  Actividades diarias:  Las tareas cotidianas, si se hacen mal, pueden dañarnos la espalda. Agacharse, estar sentado durante mucho tiempo o incluso caminar pueden ser los culpables si no se hace correctamente.

●  Lesiones y Accidentes:  Los accidentes, caídas o lesiones relacionadas con el deporte pueden provocar dolor de espalda agudo o crónico.

●  Cambios relacionados con la edad:  A medida que envejecemos, nuestra columna vertebral cambia. Esto puede provocar enfermedades como la osteoartritis o la degeneración del disco, provocando dolor.

●  Estrés y salud mental:  El estrés puede provocar   tension muscular , lo que puede provocar molestias o dolor en la espalda. (1)

●  Condiciones médicas subyacentes:  Algunas condiciones, como   cálculos renales , infecciones o endometriosis pueden manifestarse como dolor de espalda. (2)

Si bien comprender las causas del dolor de espalda es fundamental, encontrar alivio es igualmente importante. Exploremos algunos remedios y prácticas comunes que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda

1. Analgésicos tópicos

Un método común para controlar el dolor de espalda es aplicar analgésicos tópicos.

Se trata de cremas, geles o ungüentos que contienen ingredientes como mentol, capsaicina o alcanfor que proporcionan una sensación refrescante o cálida en la piel. Actúan adormeciendo temporalmente el área y pueden ofrecer un alivio rápido del malestar.

Las cremas con mentol dan una sensación de frescor, lo que puede aliviar el dolor de espalda por un tiempo.

A  Estudio  muestra que el mentol en la piel podría hacer que los receptores del dolor sean menos sensibles. Pero demasiado mentol puede hacerte sentir más dolor. (3)

Vale la pena señalar que, si bien estos tratamientos pueden ofrecer un alivio temporal, deben usarse como parte de un enfoque más amplio para el manejo del dolor de espalda. Consulte siempre con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.

2. Ejercicio y estiramiento

Realizar actividades de bajo impacto puede aliviar el dolor. Cuando te mueves, liberas   endorfinas . Estos son los analgésicos naturales de tu cuerpo. (4)

El estiramiento mantiene los músculos flexibles. Esto es crucial porque los músculos tensos pueden provocar más dolor. Algunos estiramientos fáciles incluyen:

●  Tocar los dedos de los pies: esto estira tanto los isquiotibiales como la zona lumbar.

●  Postura de la cobra: una excelente manera de estirar la espalda y fortalecer la columna.

●  Postura del gato y la vaca: este movimiento de yoga puede ayudar a estirar y fortalecer toda la columna.

●  Niño’s Pose: Una postura de descanso que estira la espalda.

3. Mantener una postura correcta

Mantener una postura erguida asegura que el peso de la parte superior de nuestro cuerpo se distribuya uniformemente por nuestra columna. Esto reduce el riesgo de tensión muscular y desgaste de los discos de la columna. Algunos consejos sencillos para mejorar la postura incluyen:

●  Conciencia: controle periódicamente su cuerpo. ¿Tienes los hombros encorvados? ¿Tu cabeza está inclinada hacia adelante?

●  Fuerza central: Involucra tus músculos centrales. Proporcionan el apoyo que su columna necesita.

●  Calzado: Lo creas o no, los zapatos que usas pueden afectar tu postura. Opte por calzado de apoyo.

4. Ergonomía en el trabajo

Muchos de nosotros pasamos horas en nuestros escritorios y esto puede ser una fuente principal de dolor de espalda si nuestra estación de trabajo no está configurada correctamente. He aquí cómo hacerlo amigable para la espalda:

●  Nivel del monitor: la pantalla de su computadora debe estar al nivel de los ojos. Esto le impide inclinarse hacia adelante o mirar hacia abajo.

●  Soporte de la silla: Asegúrese de que su silla soporte la curva natural de su columna. Tus pies deben descansar apoyados en el suelo.

●  Descansos regulares: Párese, estírese o realice una caminata corta cada hora. Le da a tu espalda un descanso muy necesario después de estar sentado.

5. Duerma bien para su espalda

No dormir lo suficiente puede afectar el umbral del dolor, como lo destaca un estudio   Estudio  realizado en 2015.

Es fundamental garantizar la comodidad y la alineación adecuada de la columna durante el sueño. Esto puede prevenir el dolor de espalda matutino. Usar almohadas adicionales puede ayudar. Una almohada para la cabeza debe acunar la curva del cuello y, para quienes duermen de lado, una almohada entre las rodillas mantiene la alineación de la columna.

6. Consideraciones dietéticas

Lo que comemos puede influir en la salud de nuestra espalda. Un   dieta antiinflamatoria  juega un papel fundamental en el tratamiento del dolor de espalda. (6)

Esta dieta se centra en alimentos que reducen la inflamación en el cuerpo. Las verduras, ricas en antioxidantes y nutrientes vitales, son la piedra angular de esta dieta. Ayudan a combatir la inflamación, favoreciendo el bienestar general.

Por otro lado, el exceso de azúcar puede provocar inflamación. Por lo tanto, reducir la ingesta de azúcar puede aliviar las posibles fuentes de dolor de espalda.

7. Terapia de frío y calor

Encontrar alivio para el dolor de espalda a menudo implica elegir entre tratamientos con calor y frío.

Ambos tienen sus méritos.:

●  Calor : Es excelente para relajar y aflojar los tejidos, y estimular el flujo sanguíneo al área afectada. Condiciones como el dolor inducido por el ejercicio se benefician del calor, ya que alivia la tensión muscular.

●  Frío : La terapia de frío o crioterapia reduce la inflamación. Es especialmente útil para lesiones recientes, ya que adormece el área dolorida y restringe los vasos sanguíneos, reduciendo la hinchazón. Para afecciones como la ciática, el frío puede ofrecer un alivio inmediato.

Terapia de infrarrojos lejanos para aliviar el dolor de espalda

Además de los métodos probados que hemos analizado, también existen soluciones de vanguardia disponibles en la actualidad que aprovechan el poder de la tecnología para abordar el dolor de espalda. Entre ellas destaca la terapia de infrarrojo lejano, que ofrece un enfoque único y eficaz para el alivio del dolor.

Profundicemos en esta tecnología y los productos que la utilizan para brindar comodidad y curación.

El principio de la terapia de infrarrojo lejano

La terapia de infrarrojo lejano es más que una simple maravilla moderna; es una ciencia. Operando dentro del   5.6–1000 µmetro  Longitud de onda del espectro electromagnético, estos rayos infrarrojos tienen la capacidad única de penetrar hasta 3 pulgadas de profundidad en el cuerpo.

Esta profundidad les permite apuntar a músculos, tejidos e incluso huesos. A medida que estos rayos se absorben, producen un calor sutil, mejorando el flujo sanguíneo y estimulando los procesos celulares. Esto da como resultado un aumento en el suministro de oxígeno y nutrientes a las áreas afectadas, promoviendo una recuperación más rápida y aliviando el dolor.

Presentamos uno de nuestros mejores productos, diseñado con precisión y cuidado para ofrecer un alivio incomparable del dolor de espalda.

Almohadillas térmicas de infrarrojo lejano UTK con cuentas de turmalina completas

Esta almohadilla térmica está diseñada específicamente para aliviar el dolor de espalda. Viene con cuentas de turmalina completas y ofrece una experiencia de almohadilla térmica infrarroja de 8 fotones. La almohadilla se calienta más rápido y de manera más uniforme que las almohadillas térmicas de jade, lo que garantiza una experiencia de terapia de calor máxima y relajante.

Características:

●  Terapia de luz profunda FIR: la almohadilla libera rayos infrarrojos lejanos con fibra de carbono avanzada. Los 8 fotones opcionales de 660 nm pueden penetrar entre 8 y 10 mm en la piel, intensificando el efecto curativo específico para el dolor de espalda.

●  Esteras infrarrojas versátiles: estas almohadillas ofrecen calor uniforme, estable y suave, penetrando aproximadamente 3 pulgadas de profundidad en el tejido. Son adecuados para el dolor de espalda, dolor de muslos, dolor de artritis, fatiga muscular y alivio del dolor menstrual.

●  Función de apagado automático: la almohadilla viene con una función de temporizador automático de 4 horas, que permite a los usuarios configurar su temperatura preferida, con 159°siendo F el más alto.

Échale un vistazo ahora

Onlusión

El dolor de espalda, si bien es común, no tiene por qué ser un obstáculo constante en nuestras vidas. Con una combinación de remedios tradicionales e innovaciones modernas, el alivio está a nuestro alcance. Desde mantener una dieta equilibrada y una postura adecuada hasta explorar las maravillas de la terapia de infrarrojos lejanos, existen numerosos caminos hacia una vida sin dolor.

Recuerde, el viaje de cada individuo hacia el alivio es único y es esencial encontrar lo que funcione mejor para usted. Mientras recorre su camino hacia la comodidad, lo invitamos a explorar nuestra gama de productos diseñados con precisión y cuidado. Experimente la diferencia y dé un paso hacia una vida libre de dolor de espalda.

Consulte nuestros productos para obtener resultados efectivos.   alivio del dolor de espalda  ¡hoy!

Referencias

1  Zieliński G, Ginszt M, Zawadka M, et al. La relación entre el estrés y la actividad de los músculos masticatorios en estudiantes. Revista de medicina clínica. 2021;10(16):3459. doi:https://doi.org/10.3390/jcm10163459

2 ‌Cálculos renales: descripción general. www.ncbi.nlm.nih.gov. Publicado el 28 de febrero de 2019. Consultado el 26 de septiembre de 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK348937

3 ‌Pergolizzi JV, Taylor R, LeQuang JA., Raffa RB. El papel y mecanismo de acción del mentol en productos analgésicos tópicos. Revista de farmacia clínica y terapéutica. 2018;43(3):313-319. doi: https://doi.org/10.1111/jcpt.12679

4 ‌Chaudhry SR, Gossman W. Bioquímica, Endorfina. PubMed. Publicado 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470306

5 ‌Schrimpf M, Liegl G, Boeckle M, Leitner A, Geisler P, Pieh C. El efecto de la privación del sueño sobre la percepción del dolor en sujetos sanos: un metanálisis. Medicina del sueño. 2015;16(11):1313-1320. doi: https://doi.org/10.1016/j.sleep.2015.07.022

6 ‌Sala-Climent M, López de Coca T, Guerrero MD, et al. El efecto de una dieta antiinflamatoria sobre el dolor crónico: un estudio piloto. Fronteras en nutrición. 2023;10:1205526. doi: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1205526

7 ‌Shui S, Wang X, Chiang JY, Zheng L. RETRACTADO: Terapia de infrarrojo lejano para problemas de salud cardiovasculares, autoinmunes y otros problemas de salud crónicos: una revisión sistemática. Biología y Medicina Experimental. 2015;240(10):1257-1265. doi:https://doi.org/10.1177/1535370215573391