¿Debo usar calor o frío para tratar el dolor de hombro?

Introducción

¿Estás cansado del dolor persistente en el hombro que te ha estado frenando? No te preocupes, no estás solo. El dolor de hombro es un problema común que puede interrumpir sus actividades diarias y afectar su calidad de vida. Es por eso que encontrar un método de tratamiento efectivo es crucial.

En este artículo, exploraremos los beneficios y los inconvenientes de la terapia de calor y frío. También discutiremos cuándo usar cada enfoque para el dolor de hombro, para que pueda tomar una decisión informada. Di adiós al dolor de hombro y hola a una vida con comodidad y movilidad restauradas. ¡Sumerjámonos y descubramos el poder de la terapia de calor y frío!

¿Qué es la Terapia de Calor?

La terapia de calor consiste en aplicar calor en el área afectada para aliviar el dolor y promover la curación. Se puede lograr a través de   almohadillas térmicas para los hombros , compresas calientes y toallas calientes, que elevan la temperatura de la región objetivo.

Beneficios de la terapia de calor para el dolor de hombro

●  Aumento del flujo sanguíneo y la circulación: la terapia de calor mejora el flujo sanguíneo, entregando nutrientes esenciales y oxígeno al hombro y ayudando en la curación.

●  Relajación muscular y reducción de espasmos: el calor relaja los músculos tensos,   reducir los espasmos y aliviar el dolor , (1)  mejorando la flexibilidad y el rango de movimiento.

●  Promoción de la curación y reparación de tejidos: la terapia de calor aumenta el metabolismo celular, facilitando reparación de tejidos , (2)  y la producción de colágeno, y minimizando la formación de tejido cicatricial.

Desventajas y precauciones de la terapia de calor

●  Potencial de quemaduras o irritación de la piel: El uso inadecuado de la terapia de calor puede causar quemaduras o irritación de la piel. Utilice una barrera entre la fuente de calor y la piel y evite el calor excesivo y la exposición prolongada.

●  Inadecuado para lesiones agudas o inflamación: la terapia de calor no debe usarse para lesiones recientes o inflamación aguda, ya que puede empeorar la hinchazón. Generalmente se prefiere la terapia de frío en estos casos.

●  Enmascaramiento de condiciones subyacentes: la terapia de calor puede aliviar temporalmente el dolor, enmascarando potencialmente las condiciones subyacentes. Busque un diagnóstico adecuado para abordar la causa raíz del dolor de hombro.

¿Cuándo usar la terapia de calor?

●  Para relajar los músculos y aliviar los espasmos musculares en el hombro.

●  Para condiciones de dolor de hombro crónicas o a largo plazo para promover la circulación sanguínea y la cicatrización de los tejidos.

●  Después de que se hayan curado las lesiones agudas, para ayudar en la recuperación y mejorar la flexibilidad.

●  Antes de realizar ejercicios suaves o rutinas de estiramiento para calentar los músculos.

Para el dolor de hombro, los tratamientos cortos de 15 a 20 minutos al día pueden ser útiles, pero para los síntomas moderados, puede ser necesario un tratamiento más prolongado. Si tiene dolor muscular crónico, sumergirse en agua tibia durante una o dos horas puede dar buenos resultados.

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¿Cuándo no usar la terapia de calor?

●  Después de la actividad física, puede provocar un sobrecalentamiento y posibles daños en los tejidos.

●  Cuando el área está adormecida, puede indicar compromiso nervioso y el calor podría empeorar la condición.

●  Sobre heridas abiertas o quemaduras.

●  Inmediatamente después de una lesión aguda, el calor puede aumentar la inflamación y la hinchazón.

¿Qué es la terapia de frío?

La terapia de frío, también conocida como crioterapia, implica la aplicación de temperaturas frías en el área afectada con fines terapéuticos. Esto se puede hacer usando bolsas de hielo, compresas frías o dispositivos de terapia de frío especializados. La terapia con frío funciona al contraer los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre al área.

Beneficios de la terapia de frío para el dolor de hombro

●  Reducción de la inflamación y la hinchazón: la terapia de frío ayuda a disminuir la inflamación   (3)  estrechando los vasos sanguíneos y limitando la liberación de sustancias inflamatorias. Esto puede aliviar la hinchazón y promover la curación en el hombro.

●  Entumecimiento del dolor: la temperatura fría adormece el área, alivia el dolor y reduce la incomodidad asociada con el dolor de hombro. Actúa como un analgésico natural , (4)  amortiguando temporalmente las señales de dolor.

●  Constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo al área: La terapia de frío provoca vasoconstricción, lo que estrecha los vasos sanguíneos y disminuye el flujo sanguíneo. Esto puede ayudar a controlar la inflamación y prevenir la hinchazón excesiva en el hombro.

Desventajas y precauciones asociadas con la terapia de frío

●  Daño tisular o congelación: la exposición prolongada a la terapia de frío puede provocar daño tisular o congelación. Es fundamental seguir el tiempo de aplicación recomendado y utilizar una barrera entre la fuente de frío y la piel.

●  Efectividad limitada para condiciones crónicas: si bien la terapia con frío puede proporcionar un alivio temporal, puede tener una efectividad limitada para tratar las condiciones crónicas oa largo plazo del hombro. Es importante explorar otras opciones de tratamiento para el manejo continuo.

●  No apto para personas con ciertas condiciones de salud (p. ej., enfermedad de Raynaud): la terapia con frío puede no ser adecuada para personas con condiciones como enfermedad de Raynaud , (5)  donde la exposición a temperaturas frías puede desencadenar episodios de espasmos de los vasos sanguíneos. En tales casos, se deben considerar terapias alternativas.

¿Cuándo usar la terapia de frío?

●  Inmediatamente después de una lesión aguda para reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.

●  Durante las etapas iniciales de una nueva aparición de dolor o inflamación en el hombro.

●  Después de una actividad física intensa o ejercicio para ayudar en la recuperación y minimizar la inflamación posterior al entrenamiento.

●  Para controlar condiciones crónicas caracterizadas por hinchazón o inflamación.

Para aliviar el dolor de hombro, aplique hielo o una compresa fría durante 10-20 minutos, con un paño fino entre el hielo y la piel. Después de 3 días de tratamiento con hielo, cambie a terapia de calor usando una bolsa de agua caliente, una almohadilla térmica a temperatura baja o una toalla tibia y húmeda.

¿Cuándo no usar la terapia de frío (hielo)?

●  Justo antes de la actividad física, ya que puede limitar el rendimiento muscular y el rango de movimiento.

●  En presencia de condiciones como disfunción simpática o enfermedad vascular.

●  Cuando existan irritaciones en la piel como heridas abiertas, heridas que no cicatrizan, piel ampollada o quemada, o hipersensibilidad al frío.

●  Si experimenta urticaria (urticaria) inducida por el frío o tiene alergias conocidas a los resfriados.

Onlusión

Tener dolor en el hombro puede ser un desafío para resolverlo. No existe una solución única para tratarla, ya que varía de persona a persona y de lesión a lesión. Se ha descubierto que la terapia de calor ayuda con la rigidez crónica, mientras que la terapia de frío se recomienda para el dolor agudo y la inflamación.

En última instancia, debe considerar hablar con su médico antes de tomar cualquier decisión sobre los tratamientos, ya que este artículo tiene como objetivo brindarle solo pautas generales. Independientemente de los remedios que termine eligiendo, es importante asegurarse de que la intensidad del calor o del frío no sea demasiado abrumadora para su cuerpo.

Las necesidades de todos son diferentes, así que tenga en cuenta cuándo los tratamientos están causando más daño que bien. Con toda esta información en mente, tómese un momento ahora para preguntarse: ¿qué terapias creo que se adaptarán mejor a mis necesidades específicas? ¿Es algo que se adapte mejor a las aplicaciones de calor o frío? Nos encantaría escuchar sus pensamientos, ¡coméntelos a continuación!

Referencias

1  Ga M, N Y, J S. Mecanismos y eficacia de las terapias de calor y frío para las lesiones musculoesqueléticas. Medicina de posgrado. Publicado el 1 de enero de 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526231/

2 ‌Kim K, Monroe JC, Gavin TP, Roseguini BT. Terapia de calor local para acelerar la recuperación después del daño muscular inducido por el ejercicio. Revisiones de Ciencias del Ejercicio y el Deporte. 2020;48(4):163-169. doi:https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000230

3 ‌Wang Y, Lu H, Li S, et al. Efecto de las terapias de frío y calor en el alivio del dolor en pacientes con dolor muscular de aparición tardía: un metanálisis en red. Revista de Medicina de Rehabilitación. Publicado en línea el 12 de octubre de 2021. doi:https://doi.org/10.2340/jrm.v53.331

4 ‌Ernst E, Fialka V. ¿El hielo congela el dolor? Una revisión de la efectividad clínica de la terapia de frío analgésico. Revista de manejo del dolor y los síntomas. 1994;9(1):56-59. doi:https://doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3

5 ‌Musa R, Qurie A. Enfermedad de Raynaud. PubMed. Publicado 2023. Consultado el 28 de junio de 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499833