Sollte ich Wärme oder Kälte zur Behandlung von Schulterschmerzen verwenden?

Einführung

Haben Sie genug von den anhaltenden Schulterschmerzen, die Sie zurückhalten? Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein. Schulterschmerzen sind ein häufiges Problem, das Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann. Deshalb ist es entscheidend, eine wirksame Behandlungsmethode zu finden.

In diesem Artikel untersuchen wir die Vor- und Nachteile der Wärme- und Kältetherapie. Wir besprechen auch, wann welche Vorgehensweise bei Schulterschmerzen sinnvoll ist, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können. Verabschieden Sie sich von Schulterschmerzen und begrüßen Sie ein Leben mit wiederhergestelltem Komfort und Mobilität. Lassen Sie uns eintauchen und die Kraft der Wärme- und Kältetherapie entdecken!

Was ist Wärmetherapie?

Bei der Wärmetherapie wird der betroffene Bereich mit Wärme behandelt, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Es kann erreicht werden durch   Schulterheizkissen , Wärmepackungen und warme Handtücher, die die Temperatur der Zielregion erhöhen.

Vorteile der Wärmetherapie bei Schulterschmerzen

●  Erhöhte Durchblutung und Durchblutung: Die Wärmetherapie verbessert die Durchblutung, versorgt die Schulter mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff und unterstützt die Heilung.

●  Muskelentspannung und Spasmusreduzierung: Wärme entspannt verspannte Muskeln,   Krämpfe werden reduziert und Schmerzen gelindert , (1)  Verbesserung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit.

●  Förderung der Heilung und Gewebereparatur: Wärmetherapie kurbelt den Zellstoffwechsel an und erleichtert Gewebereparatur , (2)  und Kollagenproduktion und minimiert die Bildung von Narbengewebe.

Nachteile und Vorsichtsmaßnahmen der Wärmetherapie

●  Mögliche Verbrennungen oder Hautreizungen: Eine unsachgemäße Anwendung der Wärmetherapie kann zu Verbrennungen oder Hautreizungen führen. Verwenden Sie eine Barriere zwischen der Wärmequelle und der Haut und vermeiden Sie übermäßige Hitze und längere Exposition.

●  Ungeeignet bei akuten Verletzungen oder Entzündungen: Bei frischen Verletzungen oder akuten Entzündungen sollte die Wärmetherapie nicht angewendet werden, da sie die Schwellung verschlimmern kann. In diesen Fällen wird im Allgemeinen eine Kältetherapie bevorzugt.

●  Maskierung von Grunderkrankungen: Eine Wärmetherapie kann Schmerzen vorübergehend lindern und möglicherweise Grunderkrankungen maskieren. Suchen Sie nach einer richtigen Diagnose, um die Grundursache von Schulterschmerzen zu beheben.

Wann sollte eine Wärmetherapie angewendet werden?

●  Zur Muskelentspannung und Linderung von Muskelkrämpfen in der Schulter.

●  Bei chronischen oder langanhaltenden Schulterschmerzen zur Förderung der Durchblutung und Gewebeheilung.

●  Nach der Heilung akuter Verletzungen, um die Genesung zu unterstützen und die Flexibilität zu verbessern.

●  Bevor Sie sanfte Übungen oder Dehnübungen machen, um die Muskeln aufzuwärmen.

Bei Schulterschmerzen können kurze Behandlungen von 15 bis 20 Minuten pro Tag hilfreich sein, bei mittelschweren Beschwerden kann jedoch eine längere Behandlung notwendig sein. Wenn Sie unter chronischen Muskelschmerzen leiden, kann ein ein- oder zweistündiges Einweichen in warmes Wasser gute Ergebnisse erzielen.

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Wann sollte man keine Wärmetherapie anwenden?

●  Nach körperlicher Aktivität kann es zu Überhitzung und möglichen Gewebeschäden kommen.

●  Wenn der Bereich taub ist, kann dies auf eine Nervenbeteiligung hinweisen und Hitze könnte den Zustand verschlimmern.

●  Bei offenen Wunden oder Verbrennungen.

●  Unmittelbar nach einer akuten Verletzung kann Hitze Entzündungen und Schwellungen verstärken.

Was ist Kältetherapie?

Bei der Kältetherapie, auch Kryotherapie genannt, werden zu therapeutischen Zwecken kalte Temperaturen auf den betroffenen Bereich angewendet. Dies kann mit Eisbeuteln, Kältekompressen oder speziellen Kältetherapiegeräten erfolgen. Die Kältetherapie wirkt, indem sie die Blutgefäße verengt und die Durchblutung des Bereichs verringert.

Vorteile der Kältetherapie bei Schulterschmerzen

●  Reduzierung von Entzündungen und Schwellungen: Eine Kältetherapie hilft Entzündungen verringern   (3)  durch die Verengung der Blutgefäße und die Begrenzung der Freisetzung entzündungsfördernder Substanzen. Dies kann Schwellungen lindern und die Heilung der Schulter fördern.

●  Schmerzbetäubung: Die kalte Temperatur betäubt den Bereich, lindert Schmerzen und lindert die mit Schulterschmerzen verbundenen Beschwerden. Es fungiert als natürliches Analgetikum , (4)  vorübergehende Abschwächung der Schmerzsignale.

●  Verengung der Blutgefäße, Verringerung des Blutflusses in den Bereich: Eine Kältetherapie führt zu einer Vasokonstriktion, wodurch die Blutgefäße verengt und der Blutfluss verringert wird. Dies kann helfen, Entzündungen zu lindern und übermäßige Schwellungen in der Schulter zu verhindern.

Nachteile und Vorsichtsmaßnahmen im Zusammenhang mit der Kältetherapie

●  Gewebeschäden oder Erfrierungen: Eine längere Einwirkung einer Kältetherapie kann zu Gewebeschäden oder Erfrierungen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Anwendungsdauer einzuhalten und eine Barriere zwischen der Kältequelle und der Haut zu verwenden.

●  Begrenzte Wirksamkeit bei chronischen Erkrankungen: Während eine Kältetherapie vorübergehende Linderung verschaffen kann, kann sie bei der Behandlung chronischer oder langfristiger Schultererkrankungen nur begrenzt wirksam sein. Es ist wichtig, andere Behandlungsmöglichkeiten für die fortlaufende Behandlung zu erkunden.

●  Nicht geeignet für Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen (z. B. Raynaud-Krankheit): Die Kältetherapie ist möglicherweise nicht für Personen mit Erkrankungen wie der Raynaud-Krankheit geeignet Raynaud-Krankheit , (5)  bei denen die Einwirkung kalter Temperaturen Episoden von Blutgefäßkrämpfen auslösen kann. In solchen Fällen sollten alternative Therapien in Betracht gezogen werden.

Wann sollte eine Kältetherapie angewendet werden?

●  Unmittelbar nach einer akuten Verletzung zur Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen.

●  Im Anfangsstadium eines erneuten Auftretens von Schulterschmerzen oder -entzündungen.

●  Nach intensiver körperlicher Aktivität oder Training, um die Regeneration zu unterstützen und Entzündungen nach dem Training zu minimieren.

●  Zur Behandlung chronischer Erkrankungen, die durch Schwellungen oder Entzündungen gekennzeichnet sind.

Um Schulterschmerzen zu lindern, legen Sie 10–20 Minuten lang Eis oder eine Kühlpackung auf und legen Sie dabei ein dünnes Tuch zwischen das Eis und Ihre Haut. Wechseln Sie nach drei Tagen der Eisbehandlung zur Wärmetherapie, indem Sie entweder eine Wärmflasche, ein Heizkissen auf niedriger Stufe oder ein warmes, feuchtes Handtuch verwenden.

Wann sollte man keine Kältetherapie (Eis) anwenden?

●  Unmittelbar vor körperlicher Aktivität, da dadurch die Muskelleistung und der Bewegungsumfang eingeschränkt werden können.

●  Bei Vorliegen von Erkrankungen wie sympathischer Dysfunktion oder Gefäßerkrankungen.

●  Bei Hautreizungen wie offenen Wunden, nicht heilenden Wunden, Blasenbildung oder Verbrennungen der Haut oder Überempfindlichkeit gegen Kälte.

●  Wenn Sie unter kältebedingter Urtikaria (Nesselsucht) leiden oder bekannte Allergien gegen Erkältungen haben.

Fazit

Es kann schwierig sein, mit Schulterschmerzen klarzukommen. Es gibt keine allgemeingültige Lösung für die Behandlung, da die Behandlung von Person zu Person und von Verletzung zu Verletzung unterschiedlich ist. Es wurde festgestellt, dass eine Wärmetherapie bei chronischer Steifheit hilft, während eine Kältetherapie bei akuten Schmerzen und Entzündungen empfohlen wird.

Letztendlich sollten Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Behandlungsentscheidung treffen, da dieser Artikel Ihnen nur allgemeine Richtlinien geben soll. Unabhängig davon, für welche Mittel Sie sich am Ende entscheiden, ist es wichtig sicherzustellen, dass die Intensität von Hitze oder Kälte Ihren Körper nicht zu sehr belastet.

Die Bedürfnisse jedes Menschen sind unterschiedlich. Seien Sie also vorsichtig, wenn die Behandlung mehr schadet als nützt. Nehmen Sie sich angesichts all dieser Informationen einen Moment Zeit und fragen Sie sich: Welche Therapien werden meiner Meinung nach meinen spezifischen Bedürfnissen am besten gerecht? Ist es etwas, das besser für Wärmeanwendungen oder Kälteanwendungen geeignet ist? Wir würden gerne Ihre Meinung hören – kommentieren Sie unten!

Verweise

1  Ga M, N Y, J S. Mechanismen und Wirksamkeit von Wärme- und Kältetherapien bei Muskel-Skelett-Verletzungen. Postgraduiertenmedizin. Veröffentlicht am 1. Januar 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526231/

2 ‌Kim K, Monroe JC, Gavin TP, Roseguini BT. Lokale Wärmetherapie zur Beschleunigung der Erholung nach belastungsbedingten Muskelschäden. Rezensionen zu Sport- und Sportwissenschaften. 2020;48(4):163-169. doi:https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000230

3 ‌Wang Y, Lu H, Li S, et al. Wirkung von Kälte- und Wärmetherapien auf die Schmerzlinderung bei Patienten mit verzögert einsetzendem Muskelkater: Eine Netzwerk-Metaanalyse. Zeitschrift für Rehabilitationsmedizin. Online veröffentlicht am 12. Oktober 2021. doi:https://doi.org/10.2340/jrm.v53.331

4 ‌Ernst E, Fialka V. Eis friert Schmerzen ein? Eine Überprüfung der klinischen Wirksamkeit der analgetischen Kältetherapie. Zeitschrift für Schmerz- und Symptommanagement. 1994;9(1):56-59. doi:https://doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3

5 ‌Musa R, Qurie A. Raynaud-Krankheit. PubMed. Veröffentlicht 2023. Zugriff am 28. Juni 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499833