W ई लापरवाही से एक मामूली करने के लिए देखें झुंझलाहट के रूप में जीवन में एक “के गर्दन में दर्द,” लेकिन गर्दन दर्द के साथ किसी के रूप में आप बता देंगे, यह ’एस मामूली और ज्यादा अधिक दर्दनाक और debilitating से दूर एक झुंझलाहट से. आप ’Ve यह मिल गया, आप चाहते हैं गर्दन के दर्द से राहत   अब   और मैं ’M आप इसे पाने के लिए कैसे दिखाने के लिए जा रहा है। मैं जीर्ण पेशी में एक विशेषज्ञ बनने के लिए मजबूर था और कण्डरा दर्द पेशी जकड़न और tendonitis के साथ सामना करने के लिए lyme से रोग. साल के लिए, मैं खींच एक पेशी में मुझे छोड़ दिया कभी कभी जो हर अन्य महीने के बारे में तीन दिनों के लिए बिस्तर पर एक समय (अक्सर गर्दन दर्द से) । एक बार, मैं खींच लिया एक पेशी छींकने के बाद! अंत में हालांकि, मैं ’Ve मिला यह licked और मैं आप के साथ साझा करने के लिए चाहते हैं क्या मैं सीखा.

वर्तमान में,   एक तिहाई   हमें की जीर्ण गर्दन से पीड़ित या   कंधे दर्द , और यह आंकड़ा भविष्यवाणी है करने के लिए   वृद्धि   के रूप में कंप्यूटर काम, सेल फोन, और अन्य गैजेट्स की अमेरिका, दक्षिण अमेरिका, हम अब बल का प्रयोग करने के लिए हमें क्रेन हमारे ज्यादा गर्दन के लिए आगे की अधिक प्रत्येक दिन पहले से कहीं.   हम सचमुच चोट की एक दुनिया में हो.

ऐतिहासिक दृष्टि से, गर्दन और कंधे दर्द किया गया है एक पुराने व्यक्ति ’एस शिकायत, लेकिन क्लीनिक का सामना कर रहे हैं एक छोटी गर्दन और कंधे शिकायतों के साथ रोगियों में वृद्धि.   के अनुसार   संभ्रांत Myotherapy , “के प्रभाव कि गरीब आसन के दौरान गोली कंप्यूटर और छोटे बच्चों और किशोरों पर स्मार्ट फोन का उपयोग कर रहे हैं एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या है और एक अधिक कि माता-पिता की जरूरत के बारे में पता हो करने के लिए और से मेल खाते हैं।”

क्योंकि कई मामलों की गर्दन दर्द आसन करने के लिए संबंधित कर रहे हैं, जो यह भेद करने के लिए मुश्किल हो सकता है जो. कंधे विशेषज्ञ,   एरिक Ricchetti, एमडी , के क्लीवलैंड क्लिनिक ’एस विभाग के Orthapedaedic सर्जरी, राज्य कि, “लोगों कंधे दर्द के साथ में आ सकता है जब वे वास्तव में एक गर्दन समस्या.”   के रिपोर्टिंग प्रणाली के शरीर (और रोगियों) unreliable तो गर्दन और किया जा सकता है   कंधे दर्द   आमतौर पर ओवरलैप. हम गर्दन दर्द में जोड़ सकते हैं ’एस कनेक्शन के साथ सिर दर्द, भी, कि पीड़ित के मिश्रण करने के लिए ’एस हार्ड छेड़ो करने के लिए अलग है।

गर्दन के दर्द का कारण बनता है

तो हमें विद्या में कंप्यूटर या घूर के कई के साथ हमारे स्मार्ट फोन पर सबसे नीचे के दिन, यह ’एस कोई आश्चर्य है कि डाटा केन्द्रों से रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए   रिपोर्ट   कि लगभग   20 प्रतिशत की हमें अनुभवी है   गर्दन दर्द पिछले तीन महीने के भीतर.

गरीब आसन:   आज, गरीब आसन बेवकूफ या पाठ गर्दन क्योंकि अक्सर कहा जाता है तो हमें खर्च की कई घंटे पर नीचे देख हमारे उपकरणों खरीद सकते हैं। एक हाल ही में अध्ययन से पता चला कि 79% की उन के बीच की उम्र 18 और 44 है उनके   सेल फोन पर उन्हें लगभग लगातार   केवल दो घंटे के साथ जागने के दिन बिताया के बिना सेल फोन है। अपने फोन या गोली पर नीचे देख है अपरिहार्य परिणाम होते हैं. से खुद की रक्षा करने के लिए आदेश में लगातार तनाव के गरीब आसन, मांसपेशियों में कठोर कठिन बैंड, कारण थकान, ऐंठन और गर्म, क्रोनिक दर्द के साथ कंधे ब्लेड और गर्दन के रिज.

के प्रवृत्ति ओर गरीब आसन में ऊपरी वापस slumping और गोलाई कंधों से आसान पर्याप्त और महत्वपूर्ण है सही करने के लिए पर्याप्त है।   जब हम झुकना हमारे कंधे ब्लेड स्लाइड रीढ़ और overstretch और weaken मांसपेशियों से दूर, विशेष रूप से के वक्षपेशी मांसपेशियों.

अच्छी आसन की आवश्यकता के प्रति जागरूक प्रतिभा केवल एक कम समय के लिए और एक बार सुधार के adaption हुई है, एक अच्छी आदत का गठन किया और यह है ’एस के एक अधिक क्षेत्र कल्याण कि हम ’दर्द के लिए ve महारत हासिल है और एक कम कारण.

अपने काम के माहौल सुनिश्चित करने के लिए अनुमति देता तत्पर पर किसी भी स्क्रीन आप उपयोग,   नीचे नहीं . कि मैं के लिए उपयोग एक खड़े डेस्क और यह अच्छी तरह से काम करता है। आप इस के साथ पेशेवर मदद चाहते हैं, पर विचार देखकर एक osteopath, rolfer, chiropracter या अन्य bodyworker. I ’Ve देखा काफी एक कुछ अपने आप और आप ’Ve पैसे मिल गया है, यह ’एस एक महान लाभ है। यहाँ ’एस क्या आप कर सकते हैं अपने दम पर पाठ को रोकने के लिए और इलाज गर्दन:

• अपने फोन को पकड़ अप अपने चेहरे के सामने में जब भी आप नीचे देख से बचने के लिए कर सकते हैं पर यह.
• लगातार अपने उपकरणों से टूट और आसपास टहलने ले हर 20 मिनट, कम से कम।

नरम ऊतक चोट/आघात:   मांसपेशियों, गर्दन और कंधे क्षेत्र में tendons और स्नायुबंधन whiplash और अन्य प्रभाव चोटों से चोट करने के लिए प्रवण कर रहे हैं.   इन परिस्थितियों में रेंज कर सकते हैं गंभीरता और तीव्र या बन जीर्ण हो.

Degenerative रोगों/गठिया/degenerative डिस्क रोग:   जोड़ों में सूजन दर्दनाक और restricts आंदोलन और गतिशीलता है, हालांकि, यह ’एस महत्वपूर्ण exerciseas को रोजगार के लिए दवा के साथ गठिया, और degenerative डिस्क शर्तों, अनुसंधान कहते हैं.   जोड़ों की जरूरत है की वजह से flexion उचित व्यायाम करने के लिए स्वस्थ रहते हैं, लेकिन अनुचित आंदोलन दर्दनाक है, तो गठिया से ग्रस्त मरीजों जाते गलत साइड पर err और द्वारा आंदोलन को कम करने के लिए बहुत ज्यादा और कठोरता worsens है।

गठिया के लिए दवा के रूप में एक महान व्यायाम के उदाहरण से ग्रस्त मरीजों है   एडी , ओरेगन के चिड़ियाघर पर ऊद.   एडी था गठिया के साथ diagnosed में उसकी हालत के इलाज के लिए हुप्स कोहनी और गोली मारता है.   खेल का समय एक शो का हिस्सा नहीं है, यह ’एस एडी ’एस पीछे-के-दृश्यों चिकित्सा.

Pinched नसों/Radiculopathy/वक्ष आउटलेट सिंड्रोम : दर्द, सुन्नता और झुनझुनी से एक   तंत्रिका संकुचित किया जा रहा   और चिढ़ overexertion शारीरिक की वजह से हो कर सकते हैं या एक के कई चिकित्सा शर्तों, तो एक डॉक्टर द्वारा कारण की स्थापना उपयोगी हो सकता है. इस हालत responds अच्छी तरह से करने के लिए भौतिक चिकित्सा और व्यायाम-देखने पर हमारे पोस्ट   वक्ष आउटलेट सिंड्रोम .

Fractures:   भी कहा जाता एक टूटी हुई गर्दन, इस की तब होता है जब एक सात ग्रीवा vertebrae fractured कर रहे हैं आमतौर पर एक उच्च-ऊर्जा आघात के परिणाम इस तरह के रूप में कार दुर्घटना या एक गिरावट.  इन दुर्घटनाओं गंभीर परिणाम है कर सकते हैं क्योंकि नसों के माध्यम से चल गर्दन impacted या क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। पहली बात आप संदेह है कि ऐसा करने के लिए एक फ्रैक्चर है गर्दन जब तक एक्स-किरणों के immobilize करने के लिए कर सकते हैं एक चिकित्सक द्वारा न किये गये. उपचार रेंज कर सकते हैं से पहने एक ग्रीवा संभालो 60 के लिए सप्ताह में तीन महीने खर्च करने के लिए एक कठोर कास्ट या कुछ संयोजन के उन विकल्प है। बाद में, भौतिक चिकित्सा और बॉडीवर्क एक पूर्ण वसूली सहायता करेगा.

चिकित्सा शर्तों : यह ’एस दुर्लभ, लेकिन दर्द का उल्लेख करने के लिए एक चिकित्सा हालत के लिए संभव अप में गर्दन और कंधे जांच का स्वागत करते हैं।   बात करने के लिए अपने डॉक्टर गर्दन और कंधे के दर्द की है अगर कोई अन्य कारण से पहचान की है।

गर्दन के दर्द के लिए उपचार

दर्द से राहत, कठोरता और तनाव से गर्दन रेंज कर सकते हैं में सरल, लघु-अवधि उपचार, इस तरह के रूप में चावल, या दर्द से अधिक-काउंटर उपचार, करने के लिए लंबी अवधि, निरंतर चिकित्सा, इस तरह के रूप में myofascial रिलीज, या नियमित रूप से अभ्यास रखने के लिए गर्दन संरचना लचीला है।  हम सभी कभी पता बढ़ाने   जोखिम   दवा की तो हम अन्य उपचार के साथ बंद बेहतर कर रहे हैं.

RICE   है लगभग हमेशा के लिए एक सामने-लाइन उपचार नरम ऊतक चोट.   बाकी, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई करने के लिए जारी हो चिकित्सीय भर सबसे हीलिंग प्रक्रियाओं.

Myofascial रिलीज : मालिश के गर्दन नियमित रूप से दर्द को कम करने में एक लंबा रास्ता जाता है, कठोरता और सीमित गतिशीलता. यह ’एस मुश्किल अपने दम पर और कि ऐसा करने के लिए ’एस क्यों मैं आविष्कार के गर्दन-ट्रैक. अब मैं गर्दन के दर्द से राहत घर पर, किसी भी समय है और अब वह पेशी के बारे में किसी भी डर है खींचती है। वे सिर्फ डॉन ’टी होगा जब आप अपने गर्दन दर्द इलाज के रूप में जल्द ही के रूप में आप यह नोटिस पर आने वाले…

ग्रीवा कर्षण : इस गर्दन खिंचाव अक्सर osteopaths और अन्य bodyworkers द्वारा किया है कि मैं ’Ve हमेशा पाया बहुत सुखद है। आप यह कर सकते हैं के रूप में अपने दम पर घर पर भी प्रदर्शन वीडियो नीचे में. आप ’करूँगा मिल गैजेट्स के बहुत सारे के लिए बिक्री की बदलती जटिलता मदद करने के लिए आप एक ही बात है। के लक्ष्य की गर्दन कर्षण चाहे एक चिकित्सक हाथ के साथ किया, एक तौलिया या एक विशेष डिवाइस है decompression के vertebrae की.

प्रकाश चिकित्सा : फोटो-biostimulation है एक गैर-इनवेसिव चिकित्सा का उपयोग कर प्रकाश या निकट अवरक्त प्रकाश ऊर्जा में ऊतकों का कारण बनता है कि करने के लिए शरीर प्रदर्शनी विशिष्ट जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, अनिवार्य रूप से हीलिंग के घायल ऊतकों.

प्रौद्योगिकी के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है लेज़रों और एल ई डी द्वारा physiotherapists, शारीरिक चिकित्सक और खेल दवा विशेषज्ञों की एक विस्तृत विविधता के इलाज के लिए तीव्र और जीर्ण musculoskeletal चोटों और दर्द.

गर्दन दर्द अभ्यास:   व्यायाम दवा है.  अधिक और अधिक हम देखकर डॉक्टरों देखें गर्दन दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए शारीरिक चिकित्सक, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और फिटनेस के लिए विशेषज्ञों उपचार में alleviating लक्षण है।  कारण है क्योंकि यह काम करता है-गति के शरीर के लिए बनाया गया है!

ग्राउंडिंग:   वहाँ कुछ भी नहीं नई के बारे में है   लाभ   को जोड़ने के लिए पृथ्वी के साथ, सिवाय इसके कि अब हम अपने गुण की वैज्ञानिक सबूत है. हम सभी 'get प्रकृति को वापस करने के लिए की जरूरत ’ हमारे कुल मिलाकर अच्छी तरह से किया जा रहा में सुधार करने के लिए, के रूप में अच्छी तरह से इलाज के रूप में दर्द.

Microcurrent:   Electromedical उपकरणों एक प्रभावी कर रहे हैं, गैर-इनवेसिव दर्द चिकित्सा की जरूरत है और प्रदान के रूप में अक्सर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है कि काफी राहत. का उपयोग कर बिजली की उत्तेजना दर्द के इलाज के लिए तिथियाँ वापस करने के लिए प्राचीन रोम, जब वे खड़े हो जाओ पर बिजली मछली समुंदर का किनारा पर; शुक्र है, विधि काफी सुधार हुआ, लेकिन यहां तक कि बेंजामिन फ्रेंकलिन endorsed दर्द के इलाज के लिए बिजली की उत्तेजना का उपयोग. यह ’एस के भविष्य दवा (और हाँ मैं उपयोग यह भी) ।

Watsu:  इस जलीय चिकित्सा व्यवसायी एक प्रमाणित एक अपेक्षाकृत नई उपचार द्वारा किया है जो cradles के शरीर के रूप में यह है ले जाया और बढ़ाया पानी के माध्यम से.  अगर आप कर रहे हैं करने के लिए काफी भाग्यशाली है एक Watsu व्यवसायी अपने क्षेत्र में, इसे बाहर की जाँच है। अगर नहीं, सिर्फ एक में अस्थायी पूल के पानी या यहां तक कि अपने बाथटब राहत प्रदान कर सकते हैं.

रवैया:   पिछले, लेकिन कम से कम से दूर और के रूप में प्रभावी दर्द के लिए किसी भी अन्य उपचार के रूप में, हमारे रवैया है.    सकारात्मक सोच   Dispositions हंसमुख के लिए एक platitude या नहीं है, विज्ञान हमें बताता है.  हाल ही में अध्ययन संकेत मिलता है कि उपयोग करने की क्षमता विचारों दर्द की धारणाओं को विनियमित करने के लिए कार्यरत एक अलग मार्ग में मस्तिष्क की तुलना में मार्ग भेजने के लिए इस्तेमाल किया दर्द संकेतों करने के लिए मस्तिष्क.  इस बताते कैसे हम कर सकते हैं पर जा रहा रखेंगे बार, बावजूद शारीरिक दर्द.  वैज्ञानिकों कॉल यह संज्ञानात्मक स्वयं-विनियमन; जीर्ण दर्द से ग्रस्त मरीजों के कॉल यह कुछ भी नहीं लघु एक चमत्कार है।

गर्दन के दर्द से राहत या रोकथाम?

क्या ’एस भी बेहतर से गर्दन के दर्द से राहत? पहली जगह में दर्द होने नहीं! ऑस्ट्रेलिया के व्यायाम खेल विज्ञान (ESSA) राज्य कि हम करना चाहिए ’टी आसीन हो आधा एक घंटे से अधिक के लिए एक समय पर. स्थिति में अपने आप को एक निश्चित एक विस्तारित अवधि के लिए जिस तरह से अपनी रीढ़ पर बढ़ जाती दबाव और कम हो जाती गतिशीलता. आप प्रौद्योगिकी के उपयोग की आवश्यकता सभी दिन, “माइक्रो टूट” हर 15-20 मिनट ले. लिफ्ट अपने सिर को ऊपर और खिंचाव, प्राप्त करने के लिए आदेश में अपने गर्दन और कंधों चलती है।

अध्ययन दिखाया है कि   लोगों लेने वाले इन माइक्रो टूट   21% जाने की संभावना कम कर रहे हैं गर्दन और कंधे के दर्द से पीड़ित है। अपने आप को बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य और अच्छी तरह से मदद-अपनी रीढ़ की और आगे को रोकने में मदद किया जा रहा postural मुद्दों उत्पन्न होने वाली है। पता किसी भी ergonomic मुद्दों पर चाहे अपने डेस्क के साथ काम, घर पर, या अपने अध्ययन में.

गति के शरीर के लिए बनाया गया है, ज्यादा की तरह एक कार है।   जब हम हमारे कार निष्क्रिय छोड़ गैरेज में कई दिनों के लिए, क्या होता है?   बैटरी करने की जरूरत वसूल किया   तो यह शरीर के साथ है, और क्षेत्रों के शरीर में कर रहे हैं कि अक्सर निष्क्रिय पर घंटे के लिए अंत, गर्दन और कंधों के रूप में. तो, उस अनश्वर स्वास्थ्य गुरु जैक LaLanne के शब्दों में, “प्राप्त अप और स्थानांतरित!”

अंत में, अगर अपने कंधों और वापस तंग कर रहे हैं, आप ’करूँगा एक कठिन समय नष्ट गर्दन दर्द है क्योंकि अपनी पीठ मांसपेशियों अपनी गर्दन पर खींच हो जाएगा. शरीर के इलाज के लिए एक एकीकृत प्रणाली और हम की जरूरत है पूरे शरीर जब हम चलाने मुसीबत में. यहाँ ’एस कैसे मैं मेरी वापस में तनाव को राहत देने और कंधों:

UTK FAR INFRARED NECK AND SHOULDER HEATING PAD

UTK जेड और टूमलाइन गर्दन कंधे हीटिंग पैड देता गर्दन और कंधे के दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए अच्छा समाधान है।

निर्दिष्टीकरण:

अपने गर्दन और कंधे पर ध्यान केंद्रित दर्द

मॉडल नहीं.: H-14B2N-Pro

रंग बॉक्स आकार: 13x7.5x4.3 इंच

1.2 इंच की 40 टुकड़े प्राकृतिक जेड के साथ बनाया

और 18 टुकड़े के 1.6 इंच टूमलाइन

वास्तविक पैड वजन: 2.2 £

पावर: 50 वाट, प्राथमिकी: 4 ~ 14μm

नकारात्मक आयन उत्पादन: 2000 से अधिक/सीसी