Comment utiliser un coussin chauffant en toute sécurité

Comment utiliser un coussin chauffant en toute sécurité.

La thérapie par la chaleur est une méthode éprouvée pour soulager les courbatures et les douleurs et un coussin chauffant est un moyen sûr d'appliquer de la chaleur sur les muscles endoloris. Contrairement à un bain chaud, un coussin chauffant n'augmentera pas la température centrale de votre corps, ce qui peut augmenter le risque de certaines anomalies congénitales et de fausses couches. Mais un coussin chauffant n'est sûr que s'il est utilisé correctement. Voici comment faire:

1. Ne portez le coussin que pendant une courte période . N'utilisez pas de coussin chauffant dans une zone pendant plus de 20 minutes, maximum. Garder la chaleur plus longtemps peut entraîner des brûlures de la peau. De nombreux coussins chauffants électriques sont livrés avec une minuterie qui éteindra automatiquement le chauffage. Mais si vous en utilisez un sans, ou un autre type d'appareil de chauffage-micro-ondes, bouillotte, etc.-assurez-vous de régler votre propre minuterie, surtout si vous êtes fatigué et que vous risquez de vous endormir.
2. Utilisez les réglages de température inférieure . Commencez par le réglage le plus bas et, si nécessaire, montez à partir de là. N'utilisez jamais le réglage le plus élevé car il peut causer des brûlures de la peau ou augmenter trop la température de votre corps.
3. Ne pas appliquer le coussin chauffant directement sur votre peau . Enveloppez l'appareil dans une serviette fine ou utilisez-le sur vos vêtements. Encore une fois, l'appliquer directement sur votre peau peut entraîner des brûlures. Vous avez assez de douleur à gérer, n'ajoutez pas de brûlures à votre liste.
4. Utilisation sur une zone localisée . N'utilisez pas de coussin chauffant sur de grandes zones de votre corps. N'utilisez pas plus d'un coussin chauffant. Ce n'est pas bon pour votre peau ou votre température corporelle. Utilisez simplement un à la fois sur le dos, la jambe ou l'épaule, puis passez à autre chose.
5. Ne pas utiliser sur votre abdomen . Bien qu'il soit sûr d'utiliser un coussin chauffant sur vos articulations, hanches, dos, jambes, etc., évitez d'en utiliser un sur votre abdomen car cela peut trop augmenter la température de votre corps et peut masquer de graves problèmes associés à des douleurs abdominales pendant la grossesse.
6. Ne vous endormez pas en utilisant un coussin chauffant . Ceci est particulièrement important si vous utilisez un coussin chauffant électrique qui n'a pas de minuterie d'arrêt automatique. Les bouillottes et les tampons de riz au micro-ondes ne durent généralement qu'environ une demi-heure de toute façon, il n'y a donc pas trop de danger si vous vous endormez, mais mieux vaut prévenir que guérir. Réglez une minuterie-une minuterie forte-et évitez d'utiliser un coussin chauffant au lit où la probabilité de s'endormir est plus grande.
7. N'utilisez pas de coussin chauffant avec un liniment, un baume ou une pommade . Beaucoup d'entre eux ont des ingrédients produisant de la chaleur et des brûlures peuvent en résulter.

Alternatives aux coussins chauffants.

Si vous n'êtes pas cool avec l'idée d'utiliser un coussin chauffant (voyez ce que j'ai fait là-bas. Je suis si drôle), voici d'autres moyens d'essayer de prévenir ou d'atténuer vos douleurs de grossesse:

• Pratiquez une bonne posture.   Pour lutter contre les effets de votre center de gravité changeant et ses effets sur votre dos, essayez de maintenir une bonne posture en vous tenant droit et haut, en tenant votre poitrine haute et en gardant vos épaules en arrière et détendues. Évitez de verrouiller vos genoux. Utilisez une position large en position debout et si vous devez rester debout longtemps, posez un pied sur un tabouret bas. Lorsque vous êtes assis, choisissez une chaise qui soutient votre dos ou placez un petit oreiller derrière le bas du dos.
• Portez les bonnes chaussures.   Vous devez porter des chaussures à talons bas avec un bon soutien de la voûte plantaire, par opposition à des chaussures plates. Évitez les talons hauts qui peuvent déplacer encore plus votre centre de gravité. Nous avons un guide avec   Beaucoup de grands choix pour vos pieds enceintes .
• Soulevez correctement.   Bien qu'il n'y ait pas de règle absolue sur la quantité que vous devriez ou ne devriez pas soulever pendant la grossesse, c'est une bonne idée d'éviter de soulever quelque chose de plus de 30 livres. Même pour soulever de petits objets, assurez-vous que vous soulevez correctement. Accroupissez-vous et soulevez avec vos jambes. Ne pliez pas à la taille de l'ascenseur avec votre dos. Connaissez vos limites et demandez de l'aide en cas de besoin. Mon beau-frère a récemment dit qu'il savait toujours où ma sœur était dans la maison parce qu'il y avait une traînée de choses qu'elle avait lâchées qu'elle n'avait pas pris la peine de ramasser parce que c'était trop d'effort.
• Portez une ceinture de soutien de grossesse.   Ceux-ci sont spécialement destinés à soutenir votre dos pendant la grossesse et peuvent faire beaucoup pour éviter ces douleurs en premier lieu.   Lisez notre guide et consultez nos recommandations ici .
• Dormez de votre côté.   La meilleure position de sommeil pendant la grossesse est du côté gauche. Gardez un ou les deux genoux pliés et essayez d'utiliser des oreillers de grossesse ou de soutien entre vos genoux, sous votre abdomen et derrière votre dos. Vous pouvez également   Essayez un oreiller de grossesse   Pour un soutien supplémentaire et aider à se mettre à l'aise pour dormir.
• L'exercice.   La suggestion préférée de mon mari pour un remède aux problèmes de grossesse. L'activité physique aide à garder votre dos fort, contribuant potentiellement à prévenir les maux de dos.
• Prenez rendez-vous avec un chiropraticien, un massothérapeute ou un acupuncteur.   N'importe lequel de ces éléments peut apporter un certain soulagement. Cependant, assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre rendez-vous. Aussi, divulguez toujours que vous êtes enceinte avant de recevoir un traitement.
• Des médicaments.   Parlez à votre médecin de la prise de Tylenol ou d'autres médicaments pour soulager la douleur.

Quand appeler le  Docteur.

Il n'est pas rare d'avoir des maux de dos, ainsi que d'autres courbatures et douleurs musculaires pendant la grossesse. Mais il arrive un moment où la douleur passe de l'ordinaire à la dangerosité. Appelez votre médecin si:

• Vous avez de graves maux de dos qui durent plus de deux semaines.
• Vous ressentez des maux de dos ou abdominaux qui s'accompagnent de taches ou de saignements, de frissons, de pertes vaginales, d'étourdissements, de douleurs ou d'inconfort en urinant, ou de nausées et de vomissements.

Celles-ci pourraient indiquer des conditions graves, telles que  Travail prématuré ou une infection des voies urinaires.