Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Sitzens in einer Sauna?1658375377361189

Die Auswirkungen von Hitze sind die gleichen, egal ob trocken oder feucht, sagt Dr. Parikh. Das bedeutet, dass Sie immer noch die gleichen Vorteile genießen, egal ob Sie in einer Sauna oder einem Dampfbad schwitzen.

Es gibt jedoch einen zusätzlichen Vorteil von Dampfbädern für alle, die Atemprobleme wie Asthma oder Allergien haben. “Medikamente für diese Art von Atemproblemen können Ihre Atemwege austrocknen, ” Sagt Dr. Parikh. “Dampf spendet Feuchtigkeit und öffnet die Lunge ein wenig mehr und versorgt die Atemwege mit Feuchtigkeit. ” Wenn Sie mit Verstopfung zu kämpfen haben, kann der Dampf auch als Luftbefeuchter wirken und dabei helfen, Ihre Nasenwege zu reinigen, damit Sie leichter atmen können.

Untersuchungen zur Verwendung von Trockensaunen haben gezeigt, dass sie diese Vorteile bieten können.

1. Verbesserte Zirkulation

Alles, was Ihre Körpertemperatur erhöht, erhöht Ihre Herzfrequenz, was wiederum Ihre Durchblutung erhöht, sagt Denise Millstine, MD, eine Internistin an der Mayo Clinic ’s Hausarztpraxis in Scottsdale, Arizona.

In einer Sauna zu sitzen ist fast so, als würde man in einem regelmäßigen Tempo auf einem Laufband laufen, sagt Dr. Parikh. Wegen der Hitze muss dein Herz stärker pumpen, um dein Blut, also dich, zirkulieren zu lassen ’Sie erhalten einige Cardio-Vorteile, obwohl Sie alle ’re tun ist Sitzen in der Hitze. (Denken Sie jedoch daran, dass es immer noch kein Ersatz für Bewegung ist, die unzählige andere Vorteile für den Körper hat.)

2. Blutdruck gesenkt

Zeit in einer Sauna zu verbringen kann Ihren Blutdruck senken, sagt Dr. Mills tine, aber du würdest ’Sie möchten nicht in die Sauna gehen, wenn Sie unkontrollierten Blutdruck haben.

“ Studien haben gezeigt, dass das traditionelle finnische Saunabaden mit einem insgesamt niedrigeren Blutdruck verbunden ist, wenn Menschen es regelmäßig benutzen, erklärt sie. “Physiologisch gesehen würde Ihr Blutdruck, ähnlich wie beim Training, zunächst und dann langfristig steigen, was wahrscheinlich zu einer besseren Kontrolle Ihres Blutdrucks und einer Senkung Ihres Blutdrucks führen würde. ”

Tatsächlich können die Menschen durch die Benutzung der Sauna eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit feststellen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen (mindestens viermal pro Woche für 20 Minuten), ein deutlich geringeres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz haben, stellt Dr. Parikh.

3. Stress abbau

Saunabaden ist ein fester Bestandteil der skandinavischen Kultur, sagt Dr. Millstine und wird als Mittel zum Stressabbau und zur Entspannung angesehen.

4. Glowy Haut

Die Benutzung einer Sauna kann Ihrer allgemeinen Hautgesundheit zugute kommen ’Es bringt die Durchblutung der Hautoberfläche, bevor Sie zu schwitzen beginnen.

“ Regelmäßiges Saunieren macht die Haut robuster, also gewissermaßen fester und elastischer, was aus ästhetischen Gründen gut ist, aber auch, weil die Haut wie eine allgemeine Gesundheitsbarriere wirkt, ” Sagt Dr. Mills tine.

5. Reduzierte Gelenksteifheit und Muskelkater

Die Benutzung einer Sauna ist vorteilhaft für die Erholung nach dem Training, da es dazu führt, dass verspannte Muskeln nach dem Training gelockert werden.

“ Die Hitze kann Ihre Muskeln biegsamer und elastischer machen, daher würde es wahrscheinlich bei Schmerzen nach der Trainingsregeneration helfen, ” Sagt Dr. Milstine. Anekdotisch schwören Menschen mit steifen Gelenken und Gliederschmerzen auf Saunen, um Schmerzen zu lindern. Die Saunanutzung kann auch bei Kopfschmerzen vom Spannungstyp helfen, wahrscheinlich weil es den Muskelkater reduziert, der zu ihnen beiträgt, fügt sie hinzu.

6. Stärkeres Immunsystem

Eine Sauna zu benutzen ist ’Es ist nicht direkt mit einer besseren Immunität verbunden, aber wenn Sie das Saunabaden mit Entspannung verbinden, kann es Stress abbauen, der die Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen kann. Es hat sich auch gezeigt, dass die Saunanutzung die zirkulierenden Entzündungsmarker senkt, die auch die Reaktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen.

7. Bessere Stimmung

Einige Studien zeigen, dass Saunagänge die Stimmung heben können, was wiederum mit dem Entspannungsfaktor zusammenhängen könnte. Einer Studie zufolge hatten Männer in Finnland, die regelmäßig eine Sauna benutzten, jedoch ein geringeres Psychoserisiko, und eine Saunanutzung kann das Risiko von Demenz und Alzheimer verringern, wie eine andere Studie zeigte.